看到超市裏金燦燦的香蕉，您是不是也常買給家裏長輩？這種”平民水果”藏著不少養生玄機。最新研究顯示，65歲以上老人堅持每天一根香蕉，身體會出現令人驚喜的改變。
一、腸道變得”勤快”了
1、每100克香蕉含2.6克膳食纖維，相當於芹菜杆的兩倍。這種水溶性纖維就像腸道”清道夫”，能溫和緩解老年人常見的便秘問題。
2、香蕉中的果膠成分會形成凝膠狀物質，既保護胃黏膜，又能促進益生菌繁殖。不少老人反映，連續吃兩周後腹脹感明顯減輕。
二、腿腳更有勁兒
1、兩根香蕉就能提供每日所需鉀元素的30%，這種礦物質對預防老年人肌肉抽筋特別有效。晨練前吃半根，能減少運動時腿腳酸軟的情況。
2、香蕉含有的鎂元素會參與300多種酶反應，幫助轉化能量。很多堅持吃的老人表示，爬樓梯不再需要中途休息了。
三、心情莫名變好
1、香蕉裏的色氨酸是合成血清素的前體物質，這種”快樂激素”能改善老年人情緒。把香蕉和燕麥搭配當早餐，效果堪比”天然抗抑鬱劑”。
2、成熟香蕉皮上的黑斑越多，其提升情緒的活性物質含量越高。下次別急著扔掉帶斑點的香蕉，那才是真正的”快樂密碼”。
特別注意：糖尿病患者要控制在一根/天，腎病患者需諮詢醫生。挑選時認准表皮金黃略帶青綠的，這種糖分適中。放在12℃左右環境最能保持營養，千萬別塞進冰箱！
隔壁李奶奶堅持”早餐香蕉計畫”三個月，不僅告別了開塞露，跳舞時都比同齡人靈活許多。您今天給家裏老人準備香蕉了嗎？
