喝茶這件小事，居然藏著這麼多講究！辦公室裏天天抱著保溫杯的你，可能正在犯養生大忌。那些看似養生的茶飲，對某些人來說可能是”健康殺手”。
一、喝茶也有”黑名單”人群
1、胃病患者要當心
濃茶會刺激胃酸分泌，胃潰瘍患者喝多了可能加重病情。特別是空腹喝茶，簡直是在胃黏膜上”撒鹽”。
2、貧血人士需謹慎
茶葉中的鞣酸會影響鐵質吸收，缺鐵性貧血患者飯後立即喝茶，等於把補鐵的營養都”沖走”了。
3、失眠族要控制
你以為晚上喝淡茶沒關係？茶葉裏的咖啡因能持續作用6-8小時，下午3點後最好就別碰了。
二、喝茶的黃金法則
1、選對時間很重要
早餐後1小時喝第一杯，既能提神又不傷胃。下午茶選在3點前，避免影響睡眠。
2、濃淡要適宜
每150ml水放3-5克茶葉最合適。太濃的茶會加重腎臟負擔，太淡又喝不出效果。
3、種類要輪換
不同茶類功效各異。春天適合喝花茶，夏天喝綠茶，秋.冬可以換紅茶或黑茶。
三、這些喝茶誤區要避開
1、服藥期間禁茶
很多藥物成分會與茶多酚發生反應，至少間隔2小時再喝茶。
2、隔夜茶不能喝
不是亞硝酸鹽的問題，而是滋生的細菌可能引發腸胃不適。
3、燙茶最傷食道
65℃以上的熱茶會損傷食管黏膜，晾到50℃左右再喝最安全。
四、特殊人群的喝茶指南
1、孕婦可以喝淡綠茶
每天不超過2杯，避免影響鐵吸收和胎兒發育。
2、高血壓患者宜選低咖啡因茶
白茶、普洱熟茶更適合，避免喝濃茶導致血壓波動。
3、糖尿病患者喝對茶
綠茶中的茶多糖有助於控糖，但別加糖或蜂蜜。
記住，喝茶養生要因人而異。有位胃病患者改掉喝濃茶的習慣後，胃痛發作次數明顯減少。選對茶、喝對茶，才能讓這杯傳統飲品真正為健康加分。現在就去檢查下你的茶杯，看看喝對了嗎？
