清明前後，南方開始進入”回南天”，北方也迎來連綿春雨。這種潮濕悶熱的天氣，不僅讓人渾身黏膩不適，更給各種疾病提供了可乘之機。最近門診裏關節痛、濕疹的患者明顯增多，連平時很少感冒的年輕人也開始頻繁打噴嚏。濕氣就像看不見的”隱形殺手”，正在悄悄侵襲我們的健康。
1、關節疼痛：濕氣的”頭號目標”
每逢陰雨天，很多人的關節就會提前”預報天氣”。這是因為濕邪侵入人體後，最容易滯留在關節處，導致氣血運行不暢。原本就有風濕或關節炎的人，症狀會明顯加重；而年輕人長期待在空調房，突然遇到潮濕環境，也容易出現關節酸脹。
典型表現：膝蓋、肩膀等大關節部位酸脹疼痛，陰雨天加重，熱敷後緩解。
防護要點：避免淋雨受涼，可用艾葉煮水泡腳，每天堅持做關節保健操。
2、皮膚問題：濕疹、腳氣大爆發
潮濕環境是真菌和細菌的”樂園”。這個季節最常見的皮膚問題就是濕疹反復發作，腳氣患者也明顯增多。更麻煩的是，很多人覺得皮膚癢就拼命抓撓，結果越抓越嚴重。
典型表現：皮膚出現紅斑、水皰，伴有劇烈瘙癢，撓破後可能滲出液體。
防護要點：保持皮膚乾燥清潔，穿透氣棉質衣物，癢時可用冷藏的綠茶包濕敷。
3、腸胃不適：濕氣困脾的惡果
中醫認為”脾喜燥惡濕”，潮濕天氣最易損傷脾胃功能。很多人會出現食欲不振、腹脹腹瀉等症狀，原本腸胃不好的人更是雪上加霜。最近外賣平臺上粥類訂單量激增，也從側面反映了這個問題。
典型表現：胃口差、飯後腹脹，大便粘膩不成形，舌苔厚膩。
防護要點：少吃生冷油膩，可常喝山藥薏米粥，適當按摩腹部促進消化。
4、呼吸道疾病：潮濕助長病菌
潮濕環境不僅讓人體抵抗力下降，更有利於病菌繁殖。這個季節感冒、過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病明顯高發。最近兒科門診裏，因為反復咳嗽就診的孩子排起了長隊。
典型表現：鼻塞流涕、咽喉不適，咳嗽痰多，哮喘患者易發作。
防護要點：保持室內通風，定期除濕，過敏性體質人群要減少外出。
祛濕養生三件套，讓你輕鬆應對潮濕季
1、飲食祛濕：多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利水食材，少食甜膩生冷。推薦一款簡易祛濕茶：炒薏米15克+陳皮5克，煮沸後代茶飲。
2、運動排濕：每天堅持30分鐘有氧運動，如快走、八段錦等，微微出汗即可幫助排濕。但要避免大汗淋漓，反而會損傷陽氣。
3、環境除濕：使用除濕機保持室內濕度在50%-60%，衣櫃裏可放置竹炭包。晴天時要及時開窗通風，讓陽光照進房間。
清明時節雖然濕氣重，但只要掌握正確的防護方法，就能讓全家人安穩度過這個多雨的季節。記住，祛濕不是一時之事，而要融入日常生活習慣。從今天開始，給身體做個”大掃除”，把濕氣這個”不速之客”請出門吧！
