濕氣重的人總感覺身體沉甸甸的，像穿了一件隱形雨衣。別急著喝苦藥湯，水果攤上就有天然”除濕機”！這些甜蜜多汁的小可愛，既能滿足口腹之欲，又能悄悄幫你趕走體內濕氣。
一、5種水果界的”除濕高手”
1、木瓜：脾胃的天然按摩師
青木瓜含有豐富的木瓜酵素，能分解蛋白質幫助消化。熟木瓜則富含維生素A和胡蘿蔔素，可以增強脾胃運化功能。建議飯後吃小塊木瓜，或者用木瓜燉銀耳當甜品。
2、柳丁：濕氣的”解壓閥”
橙皮中的揮發油能理氣化痰，果肉裏的維生素C可以增強免疫力。吃的時候別急著扔橙皮，曬乾後煮水喝就是天然的芳香化濕茶。注意柳丁性涼，每天吃1-2個就夠了。
3、鳳梨：自帶”分解酶”的戰士
鳳梨蛋白酶能分解蛋白質，幫助消化肉類食物。錳元素含量在水果中名列前茅，可以促進新陳代謝。吃前用鹽水浸泡半小時，既能防過敏又能提升甜度。
4、蘋果：溫和的腸道清道夫
果膠是天然的”吸附劑”，能帶走腸道多餘水分。建議連皮吃，但要注意徹底清洗。脾胃虛寒的人可以煮蘋果水，加兩片生薑更佳。
5、柚子：化痰高手
柚子肉能理氣化痰，柚子皮曬乾就是中藥裏的化橘紅。秋.冬.季節用柚子皮燉肉，既去油膩又添風味。注意服藥期間要諮詢醫生能否食用。
二、吃水果除濕的3個黃金法則
1、時間要選對
上午9-11點脾經當令時吃最好，晚上儘量不吃水果。飯後1小時再吃，避免影響正餐消化。
2、搭配有講究
寒性水果配薑片，熱性水果配菊花。腸胃不好的人可以把水果蒸熟或煮水喝。
3、適量最關鍵
每天水果總量控制在200-350克，相當於1-2個蘋果的量。濕氣重的人要少吃西瓜、香蕉等高糖分水果。
三、這些情況要特別注意
1、舌苔厚膩時先調理
舌苔白厚說明濕氣重，要先喝些薏米水再吃水果。黃膩舌苔可能有濕熱，適合吃柚子、柳丁等。
2、腹瀉期間要暫停
拉肚子時腸道敏感，所有生冷水果都要停用。等恢復正常後，從煮熟的蘋果開始嘗試。
3、糖尿病患者要計算
把水果計入每日碳水化合物總量，建議選擇低GI值的品種，分次少量食用。
看著水果攤上五彩繽紛的”天然藥箱”，是不是覺得除濕也可以很享受？記住，再好的食物也要懂得適時適量。堅持一段時間，你會發現不僅身體輕盈了，連皮膚都會變得透亮起來！
