枸杞紅豔豔的小果子，堪稱養生界的”網紅選手”。保溫杯裏泡幾顆，甜品湯裏撒一把，很多人把它當零食吃。但你可能不知道，這顆小紅果可不是人人都能隨便吃的！吃對了是養生，吃錯了反而可能傷身。
一、枸杞的3大黃金功效
1、明目護眼的天然補品
枸杞富含的玉米黃質和葉黃素，是視網膜的重要保護成分。每天適量食用，能緩解電子螢幕帶來的眼疲勞。建議用溫水沖泡，避免高溫破壞營養成分。
2、抗氧化的小能手
枸杞多糖具有強大的自由基清除能力，其抗氧化效果是維生素C的20倍。直接嚼食3-5粒，吸收效果比泡水更好。
3、調節免疫的溫和幫手
枸杞中的活性成分能溫和刺激免疫系統。最適合在季節交替時食用，但要注意連續食用不宜超過一個月。
二、這2類人最好遠離枸杞
1、陰虛火旺體質要當心
經常口乾舌燥、易長痘的人要注意，枸杞性溫，過量食用可能加重上火症狀。如果想吃，建議搭配菊花或金銀花一起沖泡。
2、糖尿病患者需謹慎
雖然枸杞升糖指數不高，但含糖量達40%左右。糖友食用要嚴格控制量，每天不超過10粒，且要相應減少主食攝入。
三、枸杞的正確打開方式
1、最佳食用量
健康人群每天15-20粒為宜，可分兩次食用。過量可能導致腹瀉、上火等不適。
2、黃金搭配組合
枸杞+菊花：適合用眼過度人群。
枸杞+紅棗：適合氣血不足女性。
枸杞+山藥：適合脾胃虛弱者。
3、食用時間有講究
建議在上午9-11點或下午3-5點食用，這兩個時段吸收效果最佳。晚上食用可能影響睡眠品質。
四、挑選枸杞的小竅門
1、看顏色：自然暗紅色為佳，過於鮮豔的可能經過染色。
2、聞氣味：應有淡淡果香，刺鼻味道可能經過硫磺熏制。
3、試手感：抓一把鬆開，不結塊、不粘手的品質較好。
養生從來不是人云亦云，適合自己的才是最好的。如果你是那2類特殊體質，不妨先把枸杞換成其他更適合的食材。記住，再好的補品也要懂得適可而止，養生路上最怕的就是盲目跟風。現在就去檢查下你的枸杞吃法對不對吧！
