寶寶吃飯像”雞啄米”，體重增長慢得像”蝸牛爬”？先別急著往孩子嘴裏塞飯，那些追著喂、哄著吃的傳統招數可能正在幫倒忙！兒童營養專家透露，90%的餵養問題其實都出在家長身上。
一、判斷是否真的吃得少
1、對照生長曲線圖
拿出體檢手冊對比身高體重百分位，只要在3%-97%區間都屬正常。有的寶寶天生就是”小骨架”體型。
2、計算實際攝入量
連續3天記錄所有入口食物，包括奶、零食、水果。很多家長會忽略200ml奶相當於半碗米飯的熱量。
3、觀察精神狀態
能吃能睡、活潑好動的寶寶，即使吃得少也說明攝入足夠。真正營養不良的孩子會表現出嗜睡、頭髮枯黃。
二、改善餵養的黃金法則
1、建立饑餓迴圈
固定每餐間隔3-4小時，期間除水外不給任何食物。胃腸排空才能產生真正的饑餓感。
2、改造食物能量密度
在粥裏加半勺植物油，蒸蛋時改用全脂奶。同樣體積的食物，熱量可以提升1.5倍。
3、善用”手指食物”
把胡蘿蔔、西蘭花蒸軟切成條狀，讓寶寶自己抓著吃。自主進食的孩子食量會比餵食多30%。
三、營養師私藏增重食譜
1、牛油果香蕉奶昔
半顆牛油果+半根香蕉+200ml全脂奶打成糊狀，小小一杯就含300大卡優質脂肪。
2、乳酪蔬菜烘蛋
兩顆雞蛋打散拌入乳酪碎和胡蘿蔔末，烤箱180度烤15分鐘。補鈣又補蛋白質。
3、三文魚土豆泥
蒸熟的三文魚碾碎拌入土豆泥，加少許橄欖油。富含DHA和優質碳水化合物。
四、這些雷區千萬別踩
1、強迫進食
研究顯示被強迫餵食的孩子，2年後出現厭食症的概率是普通孩子的4倍。
2、用動畫片下飯
注意力被分散時，孩子對飽腹感的敏感度會下降50%，容易養成暴飲暴食習慣。
3、過度依賴營養品
正常飲食的孩子無需額外補充蛋白粉，過量蛋白質反而會增加腎臟負擔。
記住，每個孩子都有自己的生長節奏。鄰居家寶寶胖嘟嘟的小臉固然可愛，但健康才是真正的硬指標。只要生長曲線正常，哪怕吃得少點也不必過度焦慮。不妨把餐桌變成親子樂園，讓孩子在探索中愛上吃飯，這比任何營養補充都更重要。
