你以為吃素就能減肥？這4種披著”健康”外衣的高脂食物，可能正在悄悄毀掉你的減肥計畫！更可怕的是，它們還經常出現在健身達人的餐單裏。今天就來扒一扒這些隱藏的”脂肪炸.彈”，特別是第一名，90%的人天天都在吃！
一、你以為的健康飲品其實是”液體脂肪”
1、椰奶
打著植物奶旗號的椰奶，脂肪含量高達24%，比全脂牛奶高出3倍！雖然含有中鏈脂肪酸，但過量攝入照樣會轉化成脂肪堆積。
2、牛油果奶昔
一個牛油果+全脂牛奶打成的奶昔，熱量輕鬆突破500大卡。雖然營養豐富，但把水果”喝”進去很容易過量。
二、堅果類食物的甜蜜陷阱
1、混合堅果
30克混合堅果約含15克脂肪，相當於2勺食用油。很多人一吃就是半罐，熱量直接爆表。
2、堅果醬
花生醬、杏仁醬雖然富含不飽和脂肪酸，但兩勺就有190大卡。抹麵包時很容易控制不好量。
三、這些”健康零食”比薯片還危險
1、蔬菜脆片
真空油炸的工藝讓油脂含量高達40%，一包的熱量抵得上一頓正餐。別被”蔬菜”二字騙了！
2、穀物能量棒
為增加口感會添加大量糖和油脂，一根的熱量通常在200-300大卡，和吃巧克力差不多。
四、最容易被忽視的”隱形脂肪王”
1、沙拉醬
一份蔬菜沙拉本來不到50大卡，淋上兩勺千島醬後直接飆升至300大卡！建議改用油醋汁或檸檬汁。
2、即食麥片
很多所謂”低脂”麥片為了提升口感，會添加椰子油等成分。一碗泡牛奶的即食麥片可能含有15克脂肪。
這些食物本身沒有錯，錯的是不加控制的吃法。建議每次食用堅果不超過15克，選擇無添加的天然堅果；喝椰奶可以加水稀釋；吃沙拉時把醬料單獨放小碟蘸著吃。記住，再健康的食物，吃多了都會變成脂肪！
