隔壁王大爺最近總抱怨頭暈，一量血壓150/85mmHg，兒女們急得團團轉。社區醫生卻說這個數值對80歲的老人來說不算大問題，到底怎麼回事？原來老年人血壓標準不能一刀切！
一、老年人血壓標準的”年齡密碼”
1、65-79歲健康老人
理想血壓應控制在130/80mmHg以下，但最高不宜超過140/90mmHg。這個區間既能保證器官供血，又不會增加心腦血管負擔。
2、80歲以上高齡老人
可以適當放寬到150/90mmHg以內。就像老房子需要維持適當水壓，高齡老人的血管也需要適度壓力維持灌注。
二、特殊情況的血壓管理
1、合併糖尿病的情況
即便高齡也要嚴格控制在130/80mmHg以下。血糖和血壓就像兩個調皮鬼，必須同時管住。
2、有腦梗病史的老人
舒張壓不宜低於70mmHg，避免腦部供血不足。就像澆花不能水壓太小，否則遠端花朵會枯萎。
3、腎功能不全者
收縮壓建議維持在120-140mmHg之間。腎臟就像精密濾網，壓力過大過小都會影響過濾效率。
三、居家監測的實用技巧
1、測量時間有講究
每天固定早晨服藥前和晚飯前各測一次，就像農民看天種地要掌握節氣規律。
2、正確姿勢很重要
測量時背靠椅背，雙腳平放，袖帶與心臟同高。別像張阿姨那樣翹著二郎腿量，結果每次都偏高。
3、記錄方式要科學
建議用表格記錄一周數據，比單次測量值更有參考價值。就像判斷天氣不能只看一天溫度。
四、自然調節血壓的小妙招
1、午間小睡20分鐘
研究發現午休能使收縮壓下降4-5mmHg，效果堪比半片降壓藥。
2、每天一把堅果
核桃、杏仁中的不飽和脂肪酸能改善血管彈性，但別超過手心一小把的量。
3、陽臺種點薄荷
聞薄荷香氣5分鐘可使血管擴張，血壓下降3mmHg左右，還能驅蚊呢。
記住血壓就像個性倔強的老小孩，需要耐心對待。建議每3個月做次24小時動態血壓監測，比偶爾測量更能反映真實情況。下次給父母量血壓時，不妨先問問年齡和病史，再對照標準判斷哦！
