64歲男子突發呼吸衰竭送醫，家屬怎麼也想不通：明明頓頓吃青菜，每天雷打不動晨練，怎麼突然就倒下了？接診醫生看著檢查報告直搖頭：”早就提醒過要當心這個’隱形殺手’！”
一、你以為的健康習慣可能是”催命符”
1、過度素食的陷阱
長期只吃青菜會導致優質蛋白缺乏，影響肺部免疫功能。臨床發現，純素食者肺部感染風險比均衡飲食者高30%。
2、清晨運動的隱患
日出前空氣中污染物濃度最高，這時戶外運動等於”人工吸塵”。特別是冬.季，冷空氣刺激易誘發支氣管痙攣。
3、被忽視的廚房殺手
很多老人為省電不開抽油煙機，導致長期吸入油煙。一勺油高溫產生的PM2.5相當於25支香煙。
二、中老年護肺的三大盲區
1、咳嗽不一定是感冒
持續兩周以上的乾咳，可能是間質性肺病的早期信號。但80%的老人會當成”老慢支”自行服藥。
2、血氧儀比體溫計重要
靜息血氧飽和度低於95%就要警惕，但多數家庭常備體溫計卻很少配備血氧儀。
3、呼吸要練更要養
單純靠走路鍛煉呼吸功能不夠，需要配合腹式呼吸訓練。每天3次，每次5分鐘效果最佳。
三、醫生都在用的護肺方案
1、飲食”三三制”原則
每天保證3兩優質蛋白（魚蛋奶）、3份不同顏色蔬菜、3種堅果。這種搭配最能滋養呼吸系統。
2、運動”避峰”原則
上午10點或下午3點鍛煉最安全，運動時隨身攜帶可攜式空氣檢測儀，PM2.5超100就改室內運動。
3、居家”三通風”守則
做飯時開油煙機、洗澡時開排氣扇、睡覺時開窗縫。保持空氣流通比任何空氣淨化器都管用。
那位患者最終確診為特發性肺纖維化，其實三年前體檢就提示肺部有異常，但他總說”沒感覺不舒服就不用治”。記住，呼吸系統的代償能力極強，等出現氣促症狀時，肺功能往往已經喪失50%以上。中老年朋友每年做個肺部CT，比吃多少保健品都強。
