天還沒亮，老李像往常一樣迷迷糊糊起夜上廁所，突然眼前一黑栽倒在地。送到醫院確診為腦梗，主治醫生查看病例後連連搖頭：”這個時間點發病的老年患者，十有八九都是同一個原因…”
一、夜間如廁為何成為”高危時刻”
1、體位性低血壓作祟
從平躺突然變為直立時，血液會因重力作用快速下沉。老年人血管調節功能減退，容易出現腦部供血不足。臨床數據顯示，65歲以上人群體位性低血壓發生率高達20%。
2、溫差引發血管痙攣
臥室與衛生間通常存在5-8℃溫差。寒冷刺激會導致血管劇烈收縮，這對本身就有動脈硬化的人群尤為危險。
3、憋尿後的血壓波動
長時間憋尿後突然排空，會引起腹腔壓力驟降，導致血液重新分佈。這種血壓”過山車”極易誘發心腦血管意外。
二、起夜安全的三個黃金法則
1、醒後先坐30秒
睜開眼睛後先在床邊靜坐半分鐘，給血管充分的適應時間。這個簡單動作能降低47%的跌倒風險。
2、備好保暖外套
在床頭放置輕便的開衫，起夜時立即披上。特別注意保護後頸部位，這裏是體溫調節中樞所在。
3、使用小夜燈照明
突然開強光會啟動交感神經，建議安裝光線柔和的感應燈。紅光波長對褪黑素分泌影響最小。
三、容易被忽視的預警信號
1、夜間頻尿超過2次
排除前列.腺問題後，頻繁起夜可能是血糖異常或心功能減退的表現。
2、如廁後頭暈目眩
這種”眼前發黑”的感覺，實際上是大腦短暫缺血的徵兆。
3、晨起枕部疼痛
後腦勺脹痛往往提示夜間腦供血不足，需要警惕腔隙性梗塞的可能。
四、醫生建議的預防方案
1、睡前兩小時限水
控制晚間液體攝入量在200ml以內，避免飲用利尿的茶和咖啡。
2、床頭備應急物品
放置含糖食品、速效救心丸等急救物品，手機要保證有充足電量。
3、定期做臥立位血壓檢測
分別測量平躺3分鐘和站立3分鐘後的血壓，差值超過20mmHg需就醫。
這個發生在衛生間的健康危.機，其實早有端倪。老李事後回憶，之前起夜時就經常覺得腿軟眼花，可惜沒當回事。記住，預防永遠比搶.救更重要！今晚開始，請為家中老人做好這些防護措施。
