最近有位55歲的讀者分享了他的困擾：每天上廁所不下20次，起初以為是喝水太多，直到出現排尿疼痛才就醫。檢查結果讓醫生連連歎氣，原來問題出在前列.腺上。這種情況在中老年男性中並不少見，但很多人直到症狀嚴重才重視。
一、頻繁如廁背後的健康警.報
1、排尿次數異常的標準
正常成年人白天排尿4-6次，夜間0-1次。超過8次就屬於尿頻，需要引起警惕。
2、常見病因分析
可能是前列.腺增生、尿路感染、膀.胱過度活動症等。中老年男性尤其要關注前列.腺健康。
3、伴隨症狀要留意
尿急、尿痛、排尿困難、血尿等都是危險信號，要及時就醫檢查。
二、前列.腺問題的早期識別
1、典型症狀表現
夜尿增多、尿流變細、排尿費力是最常見的早期症狀。
2、高危人群特徵
50歲以上男性、有家族史、長期久坐人群風險更高。
3、簡單自測方法
記錄排尿日記：包括排尿時間、尿量、是否有不適感等。
三、預防勝於治療的3個關鍵
1、定期體檢不可少
50歲後每年要做前列.腺特異性抗原（PSA）檢查和直腸指檢。
2、生活習慣要調整
避免久坐，每小時起身活動；少喝酒精和咖啡因飲料；晚餐後控制飲水量。
3、飲食調理有講究
多吃番茄、南瓜子等含鋅食物；適量補充維生素E和硒元素。
四、出現症狀後的正確應對
1、及時就醫檢查
尿常規、泌尿系統B超、尿流率檢查等都是必要專案。
2、規範治療很重要
根據病情選擇藥物或手術治療，不要自行服用保健品。
3、康復期的注意事項
治療後要定期復查，保持適度運動，避免騎車等壓迫前列.腺的活動。
這位讀者的經歷給我們敲響了警.鐘：身體發出的信號千萬不能忽視。特別是中老年男性，排尿習慣的改變可能是健康亮起的紅燈。記住，早發現、早診斷、早治療才是應對健康問題的黃金法則。如果你或家人也有類似困擾，建議儘快到泌尿外科就診檢查。
