掀開保溫杯，飄出的不是枸杞香，而是清雅的茉莉芬芳。這位53歲的IT工程師張先生，連續三年雷打不動地保持著這個習慣。最近體檢時，連見多識廣的醫生都忍不住多看了幾眼他的報告單——血壓、血脂、血糖各項指標堪比30歲小夥！
一、茉莉花茶的養生密碼
1、天然抗氧化劑寶庫
茉莉花含有的茶多酚和芳香油，能有效清除體內自由基。研究顯示其抗氧化能力是維生素E的10倍，這就是張先生比同齡人看起來年輕5歲的秘密。
2、溫和調節三高
茉莉花與綠茶窨制過程中產生的活性成分，能輔助調節脂質代謝。張先生的低密度脂蛋白從3.8降到了2.1，血管彈性保持得特別好。
3、安神助眠有好的效果
茉莉芳香醇通過嗅覺神經作用於大腦邊緣系統，就像給神經系統做SPA。這也是張先生能在高壓工作下保持每天6小時優質睡眠的原因。
二、這樣喝效果更好
1、黃金沖泡法
取3克茉莉花茶，用85℃熱水先潤茶，再注入150ml水浸泡90秒。這個溫度和時間能最大限度保留有效成分。
2、最佳飲用時段
晚飯後1小時飲用最理想，既能幫助消化又不會影響睡眠。切記不要空腹喝，避免刺激胃黏膜。
3、經典搭配方案
•加5粒桂圓：增強補氣效果
•配2片山楂：促進脂肪代謝
•放1小撮陳皮：理氣健脾
三、注意事項要牢記
1、體質偏寒者適量
每週3-4次為宜，可搭配2片生薑平衡寒性。
2、避開這些時間段
服藥前後1小時內不要飲用，避免影響藥效。
3、選擇有講究
認准福州產的特級茉莉花茶，染色茉莉花泡水會發黃，天然的是淡金色。
四、大叔的完整養生經
1、晨起先做5分鐘伸展
張先生會做自創的”茉莉操”，配合深呼吸喚醒身體。
2、午餐必吃深色蔬菜
羽衣甘藍、紫甘藍輪換著吃，補充花青素。
3、週末必定戶外活動
每週至少3小時接觸自然光，維持維生素D水準。
看著張先生體檢報告上整齊的箭頭，終於明白為什麼古人稱茉莉為”人間第一香”。這種看似簡單的養生法，貴在堅持。就像他說的：”養生不是突擊戰，而是每天給身體存點健康本金。”今晚，要不要也給自己泡一杯茉莉花茶？
