深夜十點半，老張像往常一樣靠在沙發上看電視，突然感覺半邊身子發麻，想喊老伴卻發不出聲音…送到醫院確診為急性腦梗，雖然撿回條命卻留下了偏癱。這樣的悲劇，本可以避免。中老年人的血管就像用了多年的水管，經不起錯誤習慣的反復折騰。
一、晚飯後最危險的3個習慣
1、立即躺下刷手機
吃飽後血液集中在胃部，平躺姿勢會讓大腦供血更加不足。加上刷手機時的精神興奮，血壓容易突然升高。建議飯後至少靜坐30分鐘，可以聽聽輕音樂或和家人聊聊天。
2、馬上去洗澡
熱水會讓體表血管擴張，心腦等重要器官反而供血不足。特別是泡澡時水壓對胸腔的壓迫，可能誘發心律失常。最好間隔1小時再洗，水溫控制在38℃左右最安全。
3、著急吃水果解膩
水果中的果糖會刺激胰島素大量分泌，讓血糖像過山車一樣波動。對已經有血管硬化的人來說，這種血糖波動可能成為壓.垮血管的最後一根稻草。建議把水果放在兩餐之間食用。
二、腦梗發作前的預警信號
1、頻繁打哈欠：大腦缺氧的自我保護反應。
2、短暫視物模糊：眼底血管供血不足的表現。
3、無故流口水：面部神經控制力下降。
4、手腳發麻：末梢迴圈障礙的徵兆。
這些症狀可能只持續幾分鐘就消失，但千萬別不當回事！
三、晚飯後的黃金養護法
1、靠牆站立法
後背貼牆站立15分鐘，既能幫助消化又能改善體態。注意腳跟離牆5釐米，臀部、肩胛骨和後腦勺三點貼牆。
2、揉腹促消化
以肚臍為中心，順時針輕柔按摩腹部50圈。這個動作能啟動副交感神經，幫助平穩血壓。
3、踮腳運動
扶著椅背緩慢踮腳尖20次，這個動作能像泵一樣促進下肢血液回流，預防靜脈血栓。
四、特別提醒
患有高血壓或糖尿病的人群，晚飯最好控制在七分飽。主食可以換成燕麥、小米等粗糧，肉類選擇魚蝦等白肉。如果出現突然劇烈頭痛、說話不清等症狀，要立即撥打急救電話，抓住黃金搶.救時間。
血管健康就像存錢，年輕時的好習慣就是定期存款。改掉一個壞習慣，可能就避免了一場災難。今晚開始，給自己定個小目標：飯後先別急著躺下，陪老伴散散步聊聊天，既護血管又暖感情，一舉兩得的事何樂不為？
