腦殼突然”斷片”？小心是身體在發求.救信號！那種突然眼前發黑、天旋地轉的感覺，可能不只是沒吃早飯那麼簡單。現代人久坐、熬夜、壓力大，腦血管早就亮起了黃燈。別以為這是老年病，門診裏30歲就出現腦供血不足的案例比比皆是。
一、5個容易被忽視的危險信號
1、頻繁”斷片”現象
突然眼前發黑幾秒鐘，很快又恢復正常。這是椎基底動脈供血不足的典型表現，常發生在轉頭、起床時。
2、持續頭重腳輕
像戴了緊箍咒般的昏沉感，記憶力明顯下降。有患者形容”腦袋像灌了鉛”，其實是慢性腦缺血症狀。
3、莫名視物模糊
沒有眼科疾病，卻突然出現視物模糊或視野缺損。視網膜中央動脈也是腦血管的分支。
4、平衡感變差
走路容易偏斜，端水杯時頻繁灑出。小腦供血不足會影響平衡功能。
5、睡眠變差還犯困
晚上失眠白天嗜睡，這是腦缺氧導致的睡眠節律紊亂。
二、3件小事守護腦血管
1、改變”低頭族”習慣
每低頭15度，頸椎承受壓力就增加一倍。建議把手機舉到與眼睛平齊，用支架固定辦公顯示器。
2、學會”間歇性運動”
每坐1小時做3分鐘踝泵運動：腳尖上下擺動促進靜脈回流。這個動作被稱作”第二心臟按摩”。
3、調整枕頭高度
平躺時下巴微收呈5度角最理想。可以用毛巾卷成直徑10cm的圓柱墊在頸後。
三、飲食裏的血管”清道夫”
1、早餐必吃卵磷脂
水煮蛋的蛋黃、納豆、豆漿都富含卵磷脂，能乳化血管壁上的脂質沉積。
2、下午茶選抗氧化組合
藍莓+核桃+黑巧的搭配，花青素和維生素E協同保護血管內皮。
3、晚餐補充鎂元素
每100克蕎麥含鎂258毫克，鎂離子可以鬆弛血管平滑肌。
四、特別提醒兩類高危人群
1、打鼾嚴重者
睡眠呼吸暫停會導致夜間血氧飽和度驟降，晨起頭痛就是報.警信號。
2、長期吃避孕藥女性
雌激素會改變血液粘稠度，建議每年做一次經顱多普勒檢查。
最近接診的32歲程式員患者，長期熬夜後出現短暫性失語，檢查發現大腦中動脈血流速度明顯減慢。經過3個月的生活方式調整，症狀才逐漸改善。腦血管就像城市的供水系統，偶爾停水還能應付，長期水壓不足遲早要出大問題。從今天開始，給自己大腦的”供水管道”做次全面檢修吧！
