早上照鏡子突然發現發際線後移了？半夜總被潮熱驚醒？別急著怪天氣，可能是身體在給你發送”雌激素告急”的信號。這個藏在身體裏的”青春密碼”，從45歲開始就會悄悄溜走，但很多人直到出現大問題才後知後覺。
一、皮膚突然變得乾燥敏感
1、膠原蛋白流失加速
雌激素下降會導致皮膚鎖水能力減弱，額頭、眼角細紋明顯加深，用再貴的護膚品都像在往沙漠裏澆水。
2、突發性皮膚問題
原本穩定的皮膚突然頻繁過敏，臉頰容易出現不明原因的紅血絲，洗澡後全身發癢，這些都是皮脂腺分泌異常的徵兆。
3、傷口癒合變慢
手指倒刺久久不好，膝蓋擦傷結痂時間延長，說明皮膚再生能力正在下降。
二、睡眠品質斷崖式下跌
1、夜間盜汗頻繁
明明室溫適宜，卻會在淩晨3-5點突然熱醒，枕巾都被汗水浸濕，這是血管舒縮功能失調的表現。
2、入睡困難加重
躺在床上輾轉反側，即使很累也無法入睡，可能與雌激素影響褪黑素分泌有關。
3、睡眠變淺易醒
稍微有點動靜就會驚醒，再也無法像年輕時那樣一覺到天亮。
三、情緒像過山車般起伏
1、莫名焦慮煩躁
以前能一笑而過的小事，現在會耿耿於懷好幾天，甚至對家人亂髮脾氣。
2、注意力難以集中
工作中頻繁走神，看完一頁書要反復讀好幾遍，記憶力明顯減退。
3、情緒低落持續
對曾經熱衷的愛好提不起興趣，有時會無緣無故想哭，但又不是抑鬱症。
四、身體出現這些微妙變化
1、頭髮變得細軟易斷
洗頭時掉發量明顯增多，發際線逐漸後移，新長出的頭髮像絨毛般細軟。
2、關節開始隱隱作痛
早晨起床手指僵硬，膝蓋上下樓梯時酸脹，補鈣效果也不明顯。
3、體形悄悄改變
體重沒增加但腰圍變粗，脂肪開始向腹部集中，出現”更年期蘋果身材”。
這些信號出現2個以上就要注意了！建議先去醫院查性激素六項，確認雌激素水準。食補可以多吃豆製品、亞麻籽、芝麻，但要避開蜂王漿等動物性雌激素。每天保證30分鐘快走或游泳，曬太陽補充維生素D。記住，45歲後的美麗要靠智慧來經營，及時發現問題才能優雅應對身體變化。
