半夜跑廁所三四次，開會時總忍不住想去洗手間，出門第一件事就是找衛生間位置…這些尷尬很多女性都經歷過。但你知道嗎？頻繁小便可能是身體發出的求.救信號。有位45歲的女士每天小便不下20次，檢查結果讓醫生直呼可惜。
一、尿頻背後的健康密碼
1、膀.胱過度活動症
膀.胱肌肉異常收縮導致尿急感，每天排尿可達8次以上。典型症狀包括突然的強烈尿意、夜間頻繁起夜。
2、泌尿系統感染
細菌侵入尿道引發的炎症反應。除尿頻外，還可能伴有排尿灼痛、尿液渾濁等症狀。
3、盆底肌功能障礙
妊娠分娩或長期腹壓增加導致的肌肉鬆弛。表現為咳嗽漏尿、排尿不盡感。
二、容易被忽視的危險信號
1、尿量異常變化
每次尿量少於200ml或24小時總尿量超過2500ml都屬異常。建議用刻度杯測量三天排尿量。
2、伴隨症狀警.示
體重驟減、腰背疼痛、血尿等情況出現時，需要立即就醫排查。
3、時間分佈特徵
夜間排尿超過2次就值得關注，特別是伴隨下肢浮腫的情況。
三、不同年齡段的防護重點
1、30+女性
注意避免久坐，每小時起身活動5分鐘。凱格爾運動每天3組，每組15次。
2、40+女性
每年做一次泌尿系統超聲檢查。控制咖啡因攝入，每天不超過200mg。
3、50+女性
補充植物雌激素食物，如豆製品。避免憋尿，排尿間隔不超過3小時。
四、三個簡單自測方法
1、排尿日記法
連續記錄3天每次排尿時間和尿量，就診時帶給醫生參考。
2、墊巾測試法
輕度尿失禁可用護墊測試，1小時浸濕超過1克需重視。
3、中斷排尿訓練
排尿時嘗試中途停止，若不能完全中斷說明盆底肌力量不足。
身體發出的信號從來不會無緣無故。那位每天跑20次廁所的女士，如果能早點注意到這些異常，或許結果會完全不同。記住，當排尿習慣突然改變超過一周時，就該敲響警.鐘了。你的膀.胱，值得被溫柔以待。
