你有沒有過突然眼前發黑、站不穩的情況？或者明明睡夠了卻整天昏昏沉沉？這些可能是大腦在發出求.救信號！腦供血不足就像給大腦”斷糧”，輕則影響記憶力，重則可能引發更嚴重的問題。
一、警惕這些不起眼的危險信號
1、頻繁的頭暈頭痛
不同於普通頭暈，腦供血不足引起的眩暈往往伴隨視物旋轉感，持續時間較短但反復發作。特別是起床或轉頭時突然出現的頭暈更要當心。
2、莫名其妙的疲憊感
即使睡眠充足也提不起精神，注意力難以集中，這是大腦缺氧的典型表現。部分人還會出現白天嗜睡、夜間失眠的奇怪現象。
3、記憶力明顯減退
經常忘記最近發生的事情，比如剛放的東西就找不到，熟悉的電話號碼突然記不起來。這種記憶衰退往往從近期記憶開始。
二、4件小事守護腦部健康
1、頸部保暖很重要
頸部受涼會導致血管收縮，影響腦部供血。圍巾不是冬.天的專利，空調房裏也要注意保護後頸部位。
2、改變低頭習慣
長期低頭會使椎動脈受壓，建議每30分鐘活動頸部：緩慢做”米”字操，即用下巴寫”米”字。
3、選擇對血管友好的食物
多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。黑巧克力中的黃酮類物質也能改善腦部微循環。
4、掌握正確睡姿
枕頭過高會阻礙頸部血流，理想高度是躺下後下巴微微內收。側臥時可在膝蓋間夾個枕頭保持脊柱平衡。
三、容易被忽視的高危因素
1、打鼾不是睡得香
睡眠呼吸暫停會導致夜間缺氧，長期如此會損傷腦細胞。如果鼾聲如雷且時有停頓，建議進行睡眠監測。
2、血壓過低也危險
低血壓人群更容易出現體位性低血壓，從蹲位站起時要放慢動作，避免突然暈倒。
3、頸椎問題別大意
頸椎病患者的椎動脈更容易受壓，定期做頸部拉伸能有效預防。
大腦是我們最精密的器官，卻常常被忽視。與其等到出現嚴重症狀才著急，不如從現在開始細心呵護。每天花10分鐘做做頸部操，飲食中多加一把堅果，這些小習慣累積起來就是給大腦最好的保險。記住，預防永遠比治療更重要，你的大腦值得更好的照顧。
