姨媽期真的不能洗頭嗎？這個困擾無數女性的”祖訓”，讓多少人在經期硬生生把自己熬成”油頭公主”。其實婦科醫生早就想說了：那些年我們信錯的經期禁忌，是時候該正本清源了！
一、洗頭會導致痛經？假的！
1、痛經的真正元兇
原發性痛經是前列.腺素分泌過多引起的，和洗頭沒有半毛錢關係。水溫過冷可能引起血管收縮，但用溫水洗完全沒問題。
2、正確洗頭方式
水溫保持在38℃左右，洗完後及時吹幹頭皮。避免在淩晨或深夜洗頭，這時候陽氣最弱。
3、中醫角度解讀
古代條件限制才不建議洗頭，現代有吹風機完全不用擔心寒氣入侵。經期抵抗力下降，保持清潔反而更重要。
二、這些”禁忌”也能打破
1、吃霜淇淋
只要沒有痛經史，適量吃冷飲沒問題。但子宮腺肌症患者要控制，可能加重痙攣。
2、運動健身
經期第2-4天可以做舒緩運動，比如瑜伽、散步。反而能促進血液迴圈緩解不適。
3、喝咖啡
每天不超過200ml沒問題。但經量大的女性要控制，咖啡因可能促進血管擴張。
三、真正要注意的是這些
1、避免盆浴
坐浴可能增加感染風險，建議選擇淋浴。特別是使用公共浴池要格外注意。
2、慎用活血食材
當歸、藏紅花等可能增加經量，經期前3天最好避開。
3、拒絕劇烈運動
籃球、跳高等衝擊性運動可能加重盆腔充血，延長經期。
四、經期護理新主張
1、優先選擇棉質內.褲
透氣材質能保持私.處幹爽，減少細菌滋生。每天更換不要偷懶。
2、合理使用暖寶寶
貼在衣物外側，避免直接接觸皮膚。低溫燙傷在經期更易發生。
3、記錄月經週期
使用APP記錄經期變化，及時發現異常情況。
別再被那些過時的禁忌束縛了！科學護理才能讓特殊時期更舒適。記住：你的身體你做主，經期也可以過得清爽又自在。下次聽到”經期不能…”的說法，先問問醫生再決定信不信吧！
