最近接診時遇到位40歲的程式員，他抱怨小腿總像灌了鉛一樣沉重，晚上還經常抽筋。檢查後發現下肢血管已經出現明顯狹窄，再拖下去很可能面臨更嚴重的後果。其實我們的雙腿就像身體的”警.報器”，很多血管問題都會在這裏最先發出信號。
一、這些異常表現要警惕
1、不明原因的腿腫
單側小腿持續腫脹，按壓後出現凹陷，可能是深靜脈血栓的徵兆。尤其要警惕早晨消腫、傍晚加重的”鐘擺式水腫”。
2、皮膚顏色異常變化
腳部皮膚突然發亮、發紫，或者出現不消退的蒼白，都提示血液迴圈障礙。襪口勒痕處長時間不消退也要注意。
3、異常的溫度差異
一條腿明顯比另一條涼，或者某個區域有異常的灼熱感，都可能是血管問題的信號。
二、三個簡單自測方法
1、摸足背動脈
將手指放在腳背正中偏外側，正常能感受到明顯搏動。如果搏動減弱或消失，提示動脈供血不足。
2、抬腿測試
平躺抬高雙腿45度，保持1分鐘後觀察腳底顏色。如出現蒼白且放下後很久才恢復紅潤，要引起重視。
3、走路的”間歇性跛行”
步行一段距離後出現腿痛，休息後緩解，再走又痛，這是典型的下肢動脈缺血表現。
三、哪些人需要特別關注？
1、長期久坐的上班族
2、有吸煙習慣的人群
3、高血壓、糖尿病患者
4、體重超標人士
5、有心血管病家族史者
血管問題就像沉默的殺手，早期干預完全可以避免嚴重後果。如果發現上述任何症狀，建議及時就醫檢查。平時記得避免久坐不動，每隔1小時起來活動5分鐘，簡單的踮腳尖動作就能促進下肢血液迴圈。健康的生活方式才是最好的”血管保養劑”！
