連續幾天不上廁所，肚子脹得像塞了個鉛球，那些消失的便便到底藏哪兒了？別信什麼”被身體二次吸收”的謠言，真相可能會讓你大吃一驚！今天咱們就來扒一扒便秘時便便的奇幻漂流記。
一、便秘時便便的真實去向
1、腸道裏的”交通堵塞”
沒排出的便便哪兒都沒去，就堵在大腸裏慢慢變硬。大腸會不斷吸收其中的水分，導致便便體積縮小15%-20%，這就是為什麼便秘後排出的大便特別乾燥。
2、腸道空間比想像的大
成年人的大腸長度約1.5米，完全能容納數日的糞便。當直腸裝滿後，糞便會反向堆積到降結腸，就像把垃圾暫時堆到倉庫角落。
二、關於便秘的三大謠言破解
1、謠言一：便便被身體吸收了
糞便中的代謝廢物不會被重新吸收，但水分會被大腸過度吸收，這才是便秘危害的根源。
2、謠言二：每天必須排便一次
正常人排便頻率在每天3次到每週3次都屬正常範圍，不必刻意追求每天一次。
3、謠言三：吃香蕉能通便
未完全成熟的香蕉含鞣酸反而會加重便秘，補充膳食纖維最好選擇西梅或火龍果。
三、改善便秘的四個科學方法
1、定時如廁訓練
每天固定時間（建議早餐後）蹲廁5分鐘，即使沒有便意也堅持，幫助建立排便反射。
2、正確如廁姿勢
腳下墊個小板凳，保持35度角的蹲姿最符合人體工學，能減少排便用力。
3、補充優質油脂
每天一勺亞麻籽油或10顆原味堅果，其中的不飽和脂肪酸能潤滑腸道。
4、針對性運動
每天10分鐘”蹬自行車”仰臥運動，配合順時針揉腹，比盲目走路更有效。
四、這些情況要當心
1、突然出現的便秘伴隨腹痛。
2、大便形狀持續變細像鉛筆。
3、便秘腹瀉交替出現。
4、排便習慣改變超過兩周。
記住，便便不會憑空消失，它只是在你腸道裏”堵車”了。與其相信各種通便偏方，不如從現在開始培養良好的排便習慣。你的腸道比你想像的更敏感，好好對待它，它才會乖乖配合工作哦！
