嘴裏突然冒出一個小白點，吃飯疼、喝水疼、連說話都疼——這熟悉的感覺，就是讓人“茶飯不思”的口腔潰瘍。它雖然不是什麼大病，但發作起來真的讓人抓狂。為什麼有些人動不動就長潰瘍？今天就來揭開它的3個“幕後黑手”。
一、免疫力下降：潰瘍的“最佳助攻”
1、熬夜、壓力大
長期熬夜、精神緊張會抑制免疫系統功能，口腔黏膜修復能力下降，潰瘍就更容易“趁虛而入”。
2、營養缺乏
維生素B族（尤其是B2、B12）、鐵、鋅等營養素不足，會影響黏膜健康，讓潰瘍反復發作。
3、感冒或疲勞
身體處於亞健康狀態時，免疫力降低，口腔黏膜的防禦力也會減弱。
二、口腔黏膜受損：潰瘍的“導火索”
1、咬傷或摩擦
吃飯不小心咬到口腔內壁、戴牙套摩擦、牙刷太硬劃傷黏膜，都可能引發潰瘍。
2、刺激性食物
過辣、過燙、過酸的食物會直接刺激口腔黏膜，增加潰瘍風險。
3、口腔衛生差
細菌滋生會加重黏膜炎症，讓潰瘍更難癒合。
三、消化系統問題：潰瘍的“隱形推手”
1、胃火旺盛
中醫認為，胃火上炎會導致口腔潰瘍反復發作，尤其是愛吃辛辣、油膩食物的人。
2、腸道菌群失衡
腸道健康與口腔黏膜密切相關，長期便秘或腹瀉的人更容易長潰瘍。
3、幽門螺桿菌感染
部分研究發現，幽門螺桿菌感染可能與復發性口腔潰瘍有關。
如何讓潰瘍好得更快？
1、避免刺激
潰瘍期間少吃辛辣、過燙食物，刷牙時避開潰瘍處。
2、補充營養
多吃富含維生素B的食物（如全穀物、綠葉蔬菜），必要時可適當補充維生素片。
3、保持口腔清潔
飯後漱口，減少細菌滋生，促進潰瘍癒合。
4、調節作息
保證充足睡眠，減少壓力，讓免疫系統恢復正常功能。
口腔潰瘍雖然常見，但如果頻繁發作或長期不愈，可能是身體在“報.警”。別總怪“上火”，找到真正的元兇，才能讓潰瘍不再反復折磨你！
