最近，諾如病毒又開始“興風作浪”，不少人中招後上吐下瀉，苦不堪言。這種病毒就像個“隱形刺客”，專挑免疫力較弱的人群下手，尤其是老人和孩子。急性腸胃炎、腹瀉、嘔吐等症狀讓人叫苦連天，甚至有人調侃：“諾如病毒一來，廁所成了第二個家。”在這個諾如病毒高發期，我們該如何預防急性腸胃炎等疾病呢？聽聽專家怎麼說。
諾如病毒到底是什麼？為什麼這麼“凶”？
諾如病毒是一種常見的腸道病毒，傳染性極強，主要通過糞口途徑傳播。簡單來說，就是通過被污染的食物、水或接觸被病毒污染的物體表面傳播。它的“凶”在於，感染後症狀來得快且猛，通常表現為急性腸胃炎，包括噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。更讓人頭疼的是，諾如病毒在環境中存活能力強，普通消毒劑很難徹底消滅它。
專家指出，諾如病毒的高發期通常集中在秋冬季節，但近年來，隨著氣候變化和人們生活習慣的改變，它的活躍期也有所延長。因此，預防工作不能掉以輕心。
如何預防諾如病毒感染？專家給出實用建議
1、注重手部衛生，勤洗手是關鍵
諾如病毒主要通過手部接觸傳播，因此，保持手部清潔是預防感染的第一步。專家建議，飯前便後、處理食物前、接觸公共物品後，都要用肥皂和流動水徹底洗手，至少搓洗20秒。如果條件不允許，也可以使用含酒精的免洗洗手液，但要注意，酒精對諾如病毒的殺滅效果有限，洗手仍然是最可靠的方法。
2、注意飲食衛生，避免“病從口入”
諾如病毒常通過被污染的食物和水傳播，因此，飲食衛生尤為重要。專家提醒，儘量不吃生冷食物，尤其是生魚片、生蠔等海鮮類食品，這些食物容易被病毒污染。水果和蔬菜要徹底清洗，最好用流動水沖洗，必要時可以用淡鹽水浸泡。此外，飲用水要煮沸，避免飲用未經處理的自來水或井水。
3、加強環境消毒，阻斷病毒傳播
諾如病毒在環境中存活能力強，因此，家庭和公共場所的消毒工作不能忽視。專家建議，使用含氯消毒劑對門把手、桌面、馬桶等高頻接觸的物體表面進行定期消毒。對於被嘔吐物或糞便污染的區域，要先用紙巾覆蓋，再噴灑消毒劑，最後用一次性手套清理，避免直接接觸。
4、提高免疫力，增強身體抵抗力
免疫力較弱的人群更容易感染諾如病毒，因此，提高免疫力是預防感染的重要措施。專家建議，保持規律作息，避免熬夜；飲食均衡，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等；適當運動，增強體質。此外，保持良好的心態也有助於提高免疫力。
感染諾如病毒後，如何應對？
如果不幸感染了諾如病毒，也不必過於恐慌。專家表示，諾如病毒感染通常是自限性的，也就是說，大多數人在1-3天內會自行恢復。在此期間，要注意以下幾點：
1、補充水分，防止脫水
嘔吐和腹瀉會導致身體大量失水，因此，及時補充水分非常重要。可以喝一些淡鹽水、米湯或口服補液鹽，避免飲用含糖量高的飲料，以免加重腹瀉。
2、清淡飲食，減輕腸胃負擔
感染期間，腸胃功能較弱，應避免食用油膩、辛辣、生冷的食物。可以選擇粥、麵條、蒸蛋等易消化的食物，少量多餐，逐步恢復飲食。
3、注意隔離，避免傳染他人
諾如病毒傳染性強，感染後應儘量居家休息，避免與他人密切接觸，尤其是老人和孩子。餐具、毛巾等個人用品要單獨使用，並定期消毒。
專家特別提醒：這些誤區要避開
1、誤區一：諾如病毒只感染孩子
雖然孩子是諾如病毒的高發人群，但成人同樣可能感染。尤其是免疫力較弱的老人和慢性病患者，感染後症狀可能更嚴重。因此，預防工作不能只針對孩子，全家人都要提高警惕。
2、誤區二：感染後可以自行用藥
諾如病毒感染後，不建議自行服用抗生素或止瀉藥。抗生素對病毒無效，而止瀉藥可能延緩病毒排出，反而加重病情。如果症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫。
3、誤區三：消毒劑隨便用用就行
諾如病毒對普通消毒劑有較強的抵抗力，因此，選擇正確的消毒劑非常重要。專家建議，使用含氯消毒劑，並按照說明書正確配製和使用，才能有效殺滅病毒。
諾如病毒雖然“凶”，但只要我們做好預防工作，就能大大降低感染風險。勤洗手、注意飲食衛生、加強環境消毒、提高免疫力，這些都是預防諾如病毒感染的有效措施。如果不幸中招，也不必過於擔心，及時補充水分、清淡飲食、注意隔離，大多數人都能很快恢復。希望專家的這些建議，能幫助大家安然度過諾如病毒高發期，遠離急性腸胃炎的困擾！
