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諾如病毒高發期:急性腸胃炎等疾病如何預防?專家支招!

最近,諾如病毒又開始“興風作浪”,不少人中招後上吐下瀉,苦不堪言。這種病毒就像個“隱形刺客”,專挑免疫力較弱的人群下手,尤其是老人和孩子。急性腸胃炎、腹瀉、嘔吐等症狀讓人叫苦連天,甚至有人調侃:“諾如病毒一來,廁所成了第二個家。”在這個諾如病毒高發期,我們該如何預防急性腸胃炎等疾病呢?聽聽專家怎麼說。

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諾如病毒到底是什麼?為什麼這麼“凶”?

諾如病毒是一種常見的腸道病毒,傳染性極強,主要通過糞口途徑傳播。簡單來說,就是通過被污染的食物、水或接觸被病毒污染的物體表面傳播。它的“凶”在於,感染後症狀來得快且猛,通常表現為急性腸胃炎,包括噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。更讓人頭疼的是,諾如病毒在環境中存活能力強,普通消毒劑很難徹底消滅它。

專家指出,諾如病毒的高發期通常集中在秋冬季節,但近年來,隨著氣候變化和人們生活習慣的改變,它的活躍期也有所延長。因此,預防工作不能掉以輕心。

如何預防諾如病毒感染?專家給出實用建議

1、注重手部衛生,勤洗手是關鍵

諾如病毒主要通過手部接觸傳播,因此,保持手部清潔是預防感染的第一步。專家建議,飯前便後、處理食物前、接觸公共物品後,都要用肥皂和流動水徹底洗手,至少搓洗20秒。如果條件不允許,也可以使用含酒精的免洗洗手液,但要注意,酒精對諾如病毒的殺滅效果有限,洗手仍然是最可靠的方法。

2、注意飲食衛生,避免“病從口入”

諾如病毒常通過被污染的食物和水傳播,因此,飲食衛生尤為重要。專家提醒,儘量不吃生冷食物,尤其是生魚片、生蠔等海鮮類食品,這些食物容易被病毒污染。水果和蔬菜要徹底清洗,最好用流動水沖洗,必要時可以用淡鹽水浸泡。此外,飲用水要煮沸,避免飲用未經處理的自來水或井水。

3、加強環境消毒,阻斷病毒傳播

諾如病毒在環境中存活能力強,因此,家庭和公共場所的消毒工作不能忽視。專家建議,使用含氯消毒劑對門把手、桌面、馬桶等高頻接觸的物體表面進行定期消毒。對於被嘔吐物或糞便污染的區域,要先用紙巾覆蓋,再噴灑消毒劑,最後用一次性手套清理,避免直接接觸。

4、提高免疫力,增強身體抵抗力

免疫力較弱的人群更容易感染諾如病毒,因此,提高免疫力是預防感染的重要措施。專家建議,保持規律作息,避免熬夜;飲食均衡,多吃富含維生素和礦物質的食物,如新鮮蔬菜、水果、堅果等;適當運動,增強體質。此外,保持良好的心態也有助於提高免疫力。

感染諾如病毒後,如何應對?

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如果不幸感染了諾如病毒,也不必過於恐慌。專家表示,諾如病毒感染通常是自限性的,也就是說,大多數人在1-3天內會自行恢復。在此期間,要注意以下幾點:

1、補充水分,防止脫水

嘔吐和腹瀉會導致身體大量失水,因此,及時補充水分非常重要。可以喝一些淡鹽水、米湯或口服補液鹽,避免飲用含糖量高的飲料,以免加重腹瀉。

2、清淡飲食,減輕腸胃負擔

感染期間,腸胃功能較弱,應避免食用油膩、辛辣、生冷的食物。可以選擇粥、麵條、蒸蛋等易消化的食物,少量多餐,逐步恢復飲食。

3、注意隔離,避免傳染他人

諾如病毒傳染性強,感染後應儘量居家休息,避免與他人密切接觸,尤其是老人和孩子。餐具、毛巾等個人用品要單獨使用,並定期消毒。

專家特別提醒:這些誤區要避開

1、誤區一:諾如病毒只感染孩子

雖然孩子是諾如病毒的高發人群,但成人同樣可能感染。尤其是免疫力較弱的老人和慢性病患者,感染後症狀可能更嚴重。因此,預防工作不能只針對孩子,全家人都要提高警惕。

2、誤區二:感染後可以自行用藥

諾如病毒感染後,不建議自行服用抗生素或止瀉藥。抗生素對病毒無效,而止瀉藥可能延緩病毒排出,反而加重病情。如果症狀嚴重或持續時間較長,應及時就醫。

3、誤區三:消毒劑隨便用用就行

諾如病毒對普通消毒劑有較強的抵抗力,因此,選擇正確的消毒劑非常重要。專家建議,使用含氯消毒劑,並按照說明書正確配製和使用,才能有效殺滅病毒。

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諾如病毒雖然“凶”,但只要我們做好預防工作,就能大大降低感染風險。勤洗手、注意飲食衛生、加強環境消毒、提高免疫力,這些都是預防諾如病毒感染的有效措施。如果不幸中招,也不必過於擔心,及時補充水分、清淡飲食、注意隔離,大多數人都能很快恢復。希望專家的這些建議,能幫助大家安然度過諾如病毒高發期,遠離急性腸胃炎的困擾!

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