最近有朋友在體檢報告上看到”低密度脂蛋白偏高”幾個字，緊張地跑來問我是不是血管要堵了。其實我們的身體就像精密的報.警系統，當血脂悄悄升高時，頭部確實會發出一些特別的信號。
一、這些頭部變化可能是血脂在報.警
1、經常性頭暈目眩
早晨起床時突然天旋地轉，或者久坐後站起眼前發黑，這可能是血液黏稠度增加影響了腦部供氧。但別慌，偶爾的頭暈可能是疲勞所致，持續發作才需要警惕。
2、太陽穴脹痛
那種一跳一跳的脹痛感，尤其在熬夜或壓力大時更明顯。高血脂會讓血管彈性變差，這種搏動性頭痛就是血管在”抗議”。
3、眼皮長出黃色小疙瘩
醫學上叫”瞼黃瘤”，像米粒大小的黃色隆起。這是脂質沉積在眼瞼皮膚的表現，雖然不痛不癢，但相當於身體掛了塊”高血脂提示牌”。
二、血管健康自測小方法
1、觀察耳垂折痕
自然光下看看耳垂是否有對角線的折痕。這個現象最早是醫生在查房時發現的，後來研究發現可能與血液迴圈有關。
2、測試蹲起靈活度
連續做10個標準深蹲，如果起身後明顯氣促、眼前發黑，可能提示血液迴圈效率下降。平時缺乏鍛煉的人也可能如此，要綜合判斷。
三、給血管做個”大掃除”
1、喝水的正確姿勢
很多人知道多喝水好，但怎麼喝有講究。建議每隔1-2小時喝100-150ml溫水，小口慢飲比一次猛灌500ml更利於稀釋血液。
2、運動要”見縫插針”
不必非去健身房，看電視時做做抬腿運動，等電梯時墊墊腳尖。研究發現，這種碎片化運動積累起來，對改善血液迴圈同樣有效。
3、飲食記住”三色原則”
每餐保證有綠色蔬菜、白色蛋白質和黃色粗糧。比如西蘭花+魚肉+玉米的組合，既營養均衡又能幫助代謝脂肪。
血管就像城市的交通網絡，偶爾的”堵車”很正常，但長期擁堵就要及時疏導。與其被體檢報告上的數字嚇到，不如從現在開始給血管做做”保養”。畢竟，最好的治療永遠是預防。
