最近有朋友抱怨說走路時小腿總像灌了鉛，沒走多遠就酸脹難受。起初以為是缺鈣，結果體檢發現竟是下肢血管出了問題。其實我們的雙腿就像身體的”警.報器”，血管健康狀況往往最先從這裏反映出來。
一、這些腿部異常要當心
1、間歇性跛行
走一段路就出現單側腿痛，休息幾分鐘又能繼續走。這種”走走停停”現象，醫學上稱為間歇性跛行，是下肢動脈缺血的典型表現。
2、異常的溫度變化
一條腿明顯比另一條涼，或者腳部突然變得特別怕冷。這可能是血液迴圈不暢的信號，要警惕動脈狹窄的可能。
3、皮膚顏色改變
腳部皮膚發白、發紫，或者出現不正常的發紅。特別是抬高腿部時顏色變蒼白，放下來又變得潮紅，這種變化值得重視。
二、自測血管健康的三個方法
1、摸足背動脈
將手指放在足背正中最高處，感受脈搏強弱。兩側對比，明顯減弱或消失要警惕。
2、觀察腿毛生長
突然發現一側腿毛生長變慢或脫落，可能是局部供血不足的表現。
3、檢查傷口癒合
下肢小傷口超過兩周不癒合，或者容易反復感染，要考慮血液迴圈問題。
三、養護血管的日常建議
1、避免久坐不動
每坐1小時起來活動5分鐘，簡單的踮腳尖運動就能促進下肢血液回流。
2、控制洗澡水溫
過熱的水溫會加速血管擴張，建議洗澡水保持在38-40℃為宜。
3、選擇合適鞋襪
避免過緊的襪口和鞋子，防止壓迫血管影響血液迴圈。
血管問題就像沉默的殺手，早期症狀往往不痛不癢。如果發現雙腿有異常變化，別總想著”歇歇就好”，及時就醫檢查才是明智之舉。記住，養護血管要從日常點滴做起，別等出了問題才後悔莫及。
