最近發現沒？那些腿腳利索的老人家，往往精氣神特別足。其實雙腿就像身體的”晴雨錶”，藏著不少健康密碼。要是腿上出現這些信號，可別不當回事！
一、腿部異常可能是健康警.報
1、莫名腫脹要當心
早上起床發現小腿一按一個坑，襪子勒出深深印痕。這種情況如果持續超過3天，可能提示心臟或腎臟出了問題。特別是伴隨呼吸困難時更要警惕。
2、皮膚顏色不對勁
小腿皮膚突然發紅發熱，或者出現不規則的暗紫色斑塊。這可能是血液迴圈出現障礙的信號，糖尿病和靜脈曲張患者尤其要注意觀察。
3、經常抽筋別忽視
晚上睡覺時小腿抽筋，補鈣後也沒改善？可能是血管在”求.救”。當動脈血流不暢時，肌肉缺氧就會引發痙攣。
二、護腿就是護壽命
1、每天抬腿5分鐘
平躺時將雙腿抬高45度靠在牆上，能促進血液回流。這個動作對久坐族特別友好，做完會覺得雙腿輕鬆很多。
2、泡腳水裏加點料
用40℃左右的溫水泡腳時，可以加一小把艾葉或花椒。這些天然材料能幫助改善局部血液迴圈，但皮膚有傷口時不要用。
3、選對運動方式
游泳、騎自行車這類不傷膝蓋的運動最適合鍛煉下肢。每週3次，每次30分鐘，堅持下去雙腿會越來越有力量。
三、這些習慣最傷腿
1、蹺二郎腿
這個姿勢會讓膝關節承受額外壓力，還可能造成骨盆傾斜。實在想蹺腿的話，記得每隔15分鐘換一次邊。
2、穿錯鞋子
長期穿高跟鞋或人字拖，會改變正常步態。日常最好選擇有足弓支撐的鞋子，鞋跟高度不超過3釐米最理想。
3、突然劇烈運動
平時不運動的人突然去爬山或跑步，很容易造成肌肉拉傷。開始新的運動專案前，一定要做好熱身和拉伸。
觀察雙腿就像定期給身體做”體檢”，很多問題都能早期發現。如果已經出現異常症狀，別猶豫趕緊去醫院做個詳細檢查。畢竟有雙健康的腿，才能帶我們去更多想去的地方呀！
