腦供血不足可不是老年人的”專利”，現在越來越多的年輕人也開始出現頭暈、乏力、記性差的問題。你可能不知道，這些看似普通的症狀，其實是大腦在向你發出求.救信號！
一、腦供血不足的5個早期信號
1、頻繁頭暈目眩
特別是突然起身時眼前發黑，持續幾秒鐘才恢復，這是典型的短暫性腦缺血表現。
2、記憶力明顯減退
經常忘記鑰匙放哪、話到嘴邊想不起來，這不是簡單的”記性不好”，可能是海馬體供血不足。
3、白天犯困晚上失眠
明明睡了8小時還是昏昏沉沉，這種睡眠品質差很可能與腦部血液迴圈有關。
4、無緣無故耳鳴
沒有感冒卻出現蟬鳴般的耳鳴，要警惕是內耳微循環障礙。
5、手腳發麻無力
尤其是一側肢體出現麻木感，更要引起高度重視。
二、最傷腦血管的3個習慣
1、長期低頭玩手機
頸椎曲度改變會壓迫椎動脈，直接影響腦部供血。實驗數據顯示，低頭60度時頸椎承受的壓力相當於掛了5個大西瓜。
2、久坐不運動
連續靜坐2小時，血液迴圈速度就會明顯下降。建議每45分鐘起來活動3-5分鐘。
3、熬夜透支身體
淩晨1-3點是腦血管自我修復的黃金時段，長期熬夜會大大增加腦梗風險。
三、改善腦供血的科學方法
1、手指梳頭法
每天用十指從前往後梳頭100下，能刺激頭皮毛細血管網。古代醫書稱此法為”幹沐頭”。
2、科學補水技巧
每隔1-2小時喝100ml溫水，保持血液流動性。注意要小口慢飲，避免一次性大量飲水。
3、簡單有效的頸部運動
“米字操”是最佳選擇：用下巴寫”米”字，每個方向停留3秒，每天做3組。
4、飲食調理方案
多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，每週吃3次深綠色蔬菜。
四、需要特別注意的情況
1、症狀突然加重
比如頭暈伴隨劇烈頭痛、嘔吐，要立即就醫。
2、單側肢體無力
這是腦卒中的典型前兆，必須爭分奪秒送醫。
3、反復發作的眩暈
特別是伴隨耳鳴、聽力下降，可能提示椎基底動脈問題。
大腦就像身體的”司令部”，供血不足可不是小事。從現在開始改掉壞習慣，堅持做護腦小動作，別等到出現嚴重問題才後悔。記住，預防永遠比治療更重要，你的大腦值得更好的呵護！
