腎結石發作時的疼痛，據說比生孩子還要命！那種從腰部蔓延到下腹的絞痛，能讓七尺大漢疼得直不起腰。但你知道嗎？這些折磨人的小石頭，其實都是我們日常習慣”養”出來的。今天就來扒一扒，那些容易被忽視的結石”培養皿”。
一、腎結石的三大隱形推手
1、喝水太少是頭號元兇
尿液濃縮時，裏面的礦物質容易結晶沉澱。很多人忙起來一整天都喝不上一杯水，尿量減少直接給結石創造了溫床。建議每天保持2000ml飲水量，讓尿液保持淡黃色。
2、飲食偏好在作怪
高鹽飲食會增加尿鈣排出，而頓頓大魚大肉會讓尿液變酸。特別要小心菠菜、豆腐這些高草酸食物，它們遇到鈣質就像膠水遇到紙片。
3、久坐不動也危險
長期坐著會影響鈣質代謝，尿液滯留更給了結晶沉澱的機會。計程車司機、程式員這些久坐族，結石發生率比常人高出2-3倍。
二、三類人要格外當心
1、痛風患者
尿酸代謝異常會直接導致尿酸結石，這類石頭在X光下都看不見，B超才能現形。
2、反復尿路感染者
某些細菌會產生尿素酶，把尿液變成結石的”培養液”。女性由於生理結構特點更易中招。
3、家族遺傳人群
如果直系親屬有結石病史，你的患病風險會高出4倍。這和遺傳性的代謝異常有關。
三、排出結石的三大妙招
1、跳躍運動+體位排石
小於6mm的結石，可以通過跳繩、跳樓梯配合特定體位幫助排出。腎上盞結石要多做倒立，下盞結石則要多跳躍。
2、中藥溶石有講究
金錢草、雞內金等中藥能改變尿液環境。但要注意，不同成分的結石要用不同方子，碳酸鈣結石和尿酸結石的治法完全不同。
3、體外碎石不是萬能
雖然無創，但多次碎石可能損傷腎功能。而且像胱氨酸結石這類特殊結石，衝擊波根本打不碎。
四、預防結石復發秘訣
1、學會看尿液顏色
理想的尿液應該像淡檸檬水，深黃色就該補水了。可以用透明杯子接尿觀察。
2、定期做尿液檢查
簡單的尿常規就能發現結晶，建議每半年查一次。發現異常及時調整飲食。
3、記住飲食紅綠燈
綠燈：柑橘類水果、西瓜、黃瓜
黃燈：乳製品、堅果、豆製品
紅燈：動物內臟、濃茶、可樂
腎結石就像身體裏的警.報器，提醒我們生活習慣出了問題。與其等到疼得打滾才後悔，不如從現在開始，端起水杯，站起來活動活動。記住，預防永遠比治療輕鬆，別讓你的腎變成”石頭記”拍攝現場！
