最近總感覺吃什麼都沒胃口？明明沒吃多少卻腹脹難受？小心，這可能是脾胃在向你發出求.救信號！中醫講究”脾胃為後天之本”，就像汽車的發動機，脾胃不好，整個人都”動力不足”。別急著吃各種健胃藥，先試試這些溫和調理法。
一、脾胃虛弱的典型信號
1、食欲減退
面對美食提不起興趣，勉強吃幾口就飽，這是脾胃運化功能減弱的典型表現。
2、大便異常
要麼乾燥難解，要麼稀溏不成形，說明脾胃對水穀精微的運化出了問題。
3、舌苔變化
舌體胖大邊緣有齒痕，舌苔白膩或黃膩，都是脾胃功能失調的外在表現。
二、日常調理三步走
1、早餐必須吃溫熱
早7-9點是胃經當令，一碗小米粥或山藥羹，比任何營養補劑都管用。避免空腹喝涼牛奶。
2、午餐後散步15分鐘
“飯後百步走”不是老生常談，適度活動能促進胃腸蠕動，但切忌劇烈運動。
3、晚餐控制在七分飽
晚上脾胃需要休息，過量進食會加重負擔。建議19點前完成晚餐。
三、推薦四款養胃茶飲
1、陳皮山楂茶
陳皮3克、山楂5片泡水，適合食積腹脹的人群。
2、生薑紅棗茶
兩片生薑配三顆去核紅棗，對胃寒隱痛特別有效。
3、茯苓薏米水
茯苓10克、炒薏米15克煮水，能改善脾虛濕重。
4、麥芽穀芽茶
炒麥芽和炒穀芽各10克，專治消化不良。
四、這些習慣最傷脾胃
1、邊吃飯邊看手機
注意力分散會影響消化液分泌，導致食物不能被充分分解。
2、過量食用生冷
霜淇淋、刺身等寒涼食物會直接損傷脾胃陽氣。
3、情緒波動時進食
生氣或焦慮狀態下吃飯，容易引發胃脹、噯氣等症狀。
五、穴位按摩輔助法
1、足三裏穴
膝蓋下四橫指處，每天按壓3分鐘能增強脾胃功能。
2、中脘穴
肚臍上四橫指，順時針揉按可緩解胃部不適。
3、內關穴
手腕橫紋上三橫指，按壓有助於止嘔消脹。
調理脾胃急不得，就像養護一盆植物，需要持續給予適宜的陽光和水分。堅持這些方法一個月，你會驚喜地發現：胃口變好了，消化順暢了，連臉色都紅潤起來。記住，養好脾胃就是在為健康打地基，現在開始行動永遠不會太晚！
