脾胃是身體的”糧倉總管”，它們要是鬧脾氣，吃再好的補品都是白搭！想知道自己的脾胃是否健康？不用去醫院排隊，照鏡子看看這四個地方就知道。今天教你兩招簡單實用的調理方法，讓脾胃重新變得”幹勁十足”。
一、四個部位自測脾胃健康
1、嘴唇：脾胃的”天氣預報”
健康的嘴唇應該紅潤有光澤。如果經常乾裂脫皮，可能是脾胃津液不足；顏色發白沒血色，暗示脾胃造血功能減弱；嘴唇周圍發黃，則要考慮消化不良的問題。
2、鼻頭：消化系統的”信號燈”
鼻頭區域對應脾胃反射區。發紅可能表示胃火過旺，毛孔粗大往往伴隨消化功能下降，鼻翼兩側若出現明顯紅血絲，要當心慢性胃炎的可能。
3、手指：營養吸收的”成績單”
指甲月牙突然變小或消失，說明營養吸收變差；指甲出現豎紋，提示長期脾胃虛弱；手指肚乾癟沒彈性，反映脾胃運化水穀精微的能力不足。
4、眼袋：水濕代謝的”晴雨錶”
下眼瞼浮腫發青，多半是脾虛濕盛；眼袋明顯伴隨面色萎黃，屬於典型脾氣不足；晨起眼袋加重，說明夜間水液代謝已經出現問題。
二、兩個黃金時段養脾胃
1、辰時（7-9點）喝對一碗粥
這個時段胃經當令，用小米30克+山藥50克+紅棗3顆熬粥，既能喚醒沉睡的脾胃，又不會增加負擔。注意要細嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。
2、巳時（9-11點）做套健脾操
脾經活躍的時間，練習”摩腹功”效果更好。雙手交疊順時針按摩腹部100圈，再點按足三裏穴3分鐘，最後用空心掌輕拍脾經循行部位。
三、日常養護三大紀律
1、飲食忌”三過”
過飽會加重脾胃負擔，每餐七分飽最佳；過涼損傷脾陽，夏季也要少吃冰鎮食物；過膩影響運化，紅燒油炸類每週別超兩次。
2、情緒要”三暖”
焦慮時喝杯陳皮玫瑰茶，生氣後按揉太沖穴，壓力大時做十分鐘腹式呼吸。情緒溫暖了，脾胃才能正常工作。
3、作息守”三時”
早餐不晚於9點，午餐固定在12-13點，晚餐儘量在19點前完成。規律的就餐時間，比任何藥物都養脾胃。
有位堅持晨起喝健脾粥的阿姨，三個月後不僅告別了多年的胃脹氣，連頑固的眼袋都消了不少。記住，脾胃最喜歡的就是規律和適度。從明天開始，選一兩個方法先堅持21天，你會驚喜地發現：吃飯香了、氣色好了、連帶著整個人都精神煥發了！
