胃痛反反復複，可能不只是”吃壞了”那麼簡單！那個總在飯後隱隱作痛的小傢伙，說不定正在給你發送健康警.報。別急著吞止痛藥，先來聽聽身體到底想說什麼。
一、胃痛背後的4個健康隱患
1、胃炎：胃黏膜的”抗議行動”
胃部持續鈍痛、燒灼感，尤其在空腹時加重，可能是慢性胃炎在作祟。幽門螺旋桿菌感染、長期用藥刺激、飲食不規律都是常見誘因。
2、胃潰瘍：胃壁上的”小傷口”
疼痛具有規律性，多在餐後1小時出現。疼痛位置固定，像被針紮一樣，嚴重時可能伴隨黑便，這是胃黏膜受損的信號。
3、功能性消化不良：胃的”罷工聲明”
檢查無異常卻反復出現上腹脹痛，伴隨噯氣、早飽感。這種”情緒胃”往往與壓力、焦慮等心理因素密切相關。
4、膽道疾病：隔壁鄰居的”連帶責任”
右上腹陣發性絞痛，向右肩背部放射，常在進食油膩後發作。這種”移花接木”式的疼痛容易被誤認為胃痛。
二、4個居家護理黃金法則
1、飲食管理：給胃定制”溫柔食譜”
發作期選擇米湯、藕粉等流質，緩解期過渡到軟爛麵條、蒸蛋羹。記住”三忌”：忌過酸、忌過熱、忌粗硬。少食多餐，每餐控制在七分飽。
2、體位療法：巧用重力緩解不適
急性疼痛時採取屈膝側臥位，用枕頭稍墊高上半身。這個姿勢能減少胃酸反流，比平躺更能緩解燒灼感。
3、熱敷按摩：喚醒胃部自.愈力
用40℃左右的熱水袋敷上腹部，配合順時針打圈按摩。注意避開飯後立即進行，建議餐後1-2小時操作效果最佳。
4、情緒調節：給胃腸”減壓”
每天練習10分鐘腹式呼吸：吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。睡前聽輕音樂、做溫和拉伸，切斷”焦慮-胃痛”的惡性循環。
三、這些情況要立即就醫
疼痛持續超過6小時不緩解；出現嘔血或柏油樣便；伴隨持續高熱；體重短期內明顯下降。記住一個原則：不明原因的胃痛超過兩周，就該去消化科報到了。
胃就像個嬌氣的孩子，既怕餓著又怕撐著。與其等到疼痛難忍才重視，不如從現在開始，用溫和的飲食、規律的作息、平和的心態來呵護它。畢竟，能吃是福的前提是，得有個健康的胃來享受這份福氣。
