最近發現身邊不少人總喊累，明明沒幹啥體力活，卻總覺得渾身沒勁兒。照鏡子一看，臉色發黃、眼睛幹澀，連指甲都變得脆弱易斷。這可能是身體在提醒你：肝血庫存告急了！
一、肝血不足的四個典型信號
1.眼睛幹澀發癢
肝開竅於目，當肝血不足時，最先受影響的就是眼睛。很多人以為是看手機太久，其實可能是肝在求.救。
2.指甲變脆易斷
健康的指甲應該紅潤有光澤。如果發現指甲出現豎紋、變薄變脆，甚至容易劈裂，要當心肝血不足。
3.睡眠品質下降
明明很困卻睡不著，或者半夜容易驚醒，這都是肝血虧虛的典型表現。肝藏魂，血不足則魂不守舍。
4.手腳容易發麻
久坐後手腳發麻不一定是壓迫神經，可能是肝血不能充分濡養筋脈的表現。特別是女性經期前後更明顯。
二、三個養肝血的實用方法
1.吃對”造血原料”
動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵食物要常吃。搭配富含維C的柑橘類水果，吸收率能翻倍。但要注意適量，過量反而傷身。
2.把握黃金睡眠時間
晚上11點到淩晨3點是肝經當令時段。這個時間段進入深度睡眠，相當於給肝做SPA。建議最晚不超過11點半入睡。
3.簡單有效的養肝操
每天早晨起床後，雙手搓熱按摩兩脅部位（肋骨下緣）3-5分鐘。這個動作能促進肝經氣血運行，操作簡單隨時可做。
養肝不是中老年人的專利。現在很多年輕人熬夜刷劇、三餐不定時，肝血消耗比老一輩還快。改變從不熬夜開始，今晚就試試提前半小時關燈吧。堅持一段時間，你會發現那些惱人的小毛病悄悄消失了。
