聽說沒？隔壁王大爺最近老忘事兒，上周居然把親閨女認成了鄰居！這可不是簡單的”老糊塗”，很可能是老年癡呆在作怪。今天咱們就來聊聊這個讓無數家庭頭疼的問題，看完你就明白：原來預防老年癡呆可以這麼簡單！
一、老年癡呆到底是怎麼來的？
1、大腦裏的”垃圾”堆積
想像一下，大腦就像一間屋子，β-澱粉樣蛋白和tau蛋白就是屋裏的垃圾。這些”垃圾”堆積多了，就會堵塞神經細胞之間的通信通道。
2、神經細胞慢慢餓死
大腦需要持續的營養供應，當血管老化、供血不足時，神經細胞就像得不到養分的植物，會逐漸枯萎死亡。
3、炎症反應火上澆油
慢性炎症就像大腦裏的小火苗，時間長了會把神經細胞”燒傷”。牙齦炎、腸炎這些看似不相關的炎症，都可能加速癡呆進程。
二、遺傳因素有多大影響？
1、早髮型癡呆遺傳風險高
如果父母在65歲前就出現癡呆症狀，子女患病風險會比普通人高3-5倍。這類往往和特定基因突變有關。
2、晚髮型癡呆遺傳性較弱
對於65歲後發病的情況，遺傳因素只占30%左右。也就是說，後天預防完全可以降低風險。
3、基因檢測不是必選項
除非家族中有多人早發癡呆，否則沒必要過度擔心遺傳問題。保持健康生活方式更重要。
三、預防癡呆的黃金法則
1、給大腦”健身”
每週3次有氧運動，每次30分鐘，能促進大腦新生神經元。跳舞、游泳這類需要協調性的運動效果更好。
2、吃得聰明很重要
地中海飲食被證明最能保護大腦：多吃深海魚、堅果、橄欖油，適量紅酒，少吃紅肉和精製糖。
3、社交活動不能少
經常和朋友聊天、打牌、參加集體活動，能讓大腦保持活躍狀態。孤獨感是癡呆的危險因素。
4、保護好聽力
聽力下降會導致大腦接收的刺激減少，加速退化。出現聽力問題要及時配助聽器。
5、控制好慢性病
高血壓、糖尿病這些”沉默殺手”都會損害腦血管，按時吃藥、定期檢查很關鍵。
記住，預防癡呆要從40歲就開始！就像存養老金一樣，年輕時給大腦多”存款”，老了才能有充足的”腦力”可取。現在就開始行動吧，別等忘事了才後悔！
