洗頭時排水口堵住的頭髮，梳子上纏繞的發絲，枕頭上散落的發茬…這些場景是不是讓你心驚膽戰？別急著把”脫髮”的帽子往自己頭上扣，正常人每天掉50-100根頭髮其實都在合理範圍內。想知道自己到底是不是真脫髮？兩個簡單測試就能見分曉！
一、掉發和脫髮的本質區別
1、生理性掉發是正常代謝
每根頭髮都有自己的生命週期，經歷生長期、退行期和休止期後自然脫落。就像樹葉新陳代謝一樣，這是頭髮在進行健康更替。
2、病理性脫髮才是問題
當每天掉發超過100根且持續2-3個月，或出現明顯發際線後移、頭頂稀疏，才需要考慮病理性脫髮。常見的有雄激素性脫髮、斑禿等類型。
二、2個居家自測方法
1、五指梳發測試
用五指從發根梳到發梢，連續梳5次。每次掉發超過10根（5次總計50根以上）就要注意。最好在洗頭後24小時進行測試。
2、發根觀察法
隨機拔下20根頭髮，放在白紙上觀察發根。健康掉落的頭髮根部會有白色小圓點（毛囊），若超過10根發根萎縮變細，可能預示脫髮問題。
三、這些情況要特別注意
1、突然大量掉發
壓力、產後、高燒等情況可能引發休止期脫髮，通常2-3個月會自行恢復。
2、局部頭髮脫落
出現硬幣大小的光滑脫髮斑塊，可能是斑禿症狀。
3、伴隨頭皮異常
頭皮屑增多、紅腫瘙癢時，要考慮真菌感染等皮膚病因素。
四、日常護發關鍵點
1、洗頭水溫控制在38℃以下
過熱的水會損傷毛鱗片，加劇掉發。
2、吹風機保持20cm距離
先吹幹發根再吹發梢，避免高溫集中損傷。
3、梳頭從發梢開始
遇到打結不要硬拉，先握住頭髮中段慢慢梳理。
4、減少染燙頻率
兩次染發間隔最好超過3個月，給頭髮修復時間。
記住，偶爾的掉發增多不必驚慌，但持續異常一定要及時排查原因。與其盲目使用防脫產品，不如先做好這些基礎護理。你的頭髮其實比想像中堅強，給它一點時間和耐心，自然會回報你健康光澤！
