腳後跟乾裂起皮，很多人第一反應就是”該補維生素了”。但真相可能沒這麼簡單！那些頑固的裂紋背後，或許藏著身體發出的健康信號。別再只盯著護手霜了，是時候聽聽皮膚的真實訴求了。
一、腳後跟乾裂的常見原因
1、皮膚屏障受損
頻繁接觸鹼性清潔劑或過度去角質，會破壞皮膚天然保護層。腳部角質層較厚，一旦受損修復更慢。
2、環境因素影響
長期處於乾燥環境，或穿不透氣的鞋子，都會加速腳部水分流失。北方冬.季暖氣房尤其要注意。
3、真菌感染作祟
腳氣引發的角質增生容易被忽視。若伴隨瘙癢、脫屑，很可能是真菌在搗鬼。
二、容易被忽視的疾病信號
1、甲狀腺功能異常
甲減會導致皮膚乾燥粗糙，腳後跟乾裂可能是最早出現的症狀之一。
2、糖尿病預警
長期高血糖影響末梢迴圈，足部皮膚容易乾裂，且傷口癒合緩慢。
3、維生素代謝障礙
並非單純缺乏維生素，而是身體利用維生素的能力出現問題，需要綜合調理。
三、三步科學護理方案
1、溫和清潔
避免使用肥皂，選擇pH值5.5左右的弱酸性清潔產品。水溫控制在40℃以下。
2、正確保濕
沐浴後3分鐘內塗抹含尿素（10%-20%）或乳酸的保濕霜，配合保鮮膜包裹效果更佳。
3、適度去角質
每週1次使用浮石輕磨，切忌過度。嚴重裂紋處可睡前厚塗凡士林後穿棉襪。
四、需要警惕的危險信號
1、裂紋滲血或流膿
可能已經繼發感染，需要及時處理避免惡化。
2、伴隨其他部位乾燥
如果手肘、膝蓋同時出現類似症狀，提示系統性因素。
3、久治不愈
規範護理2周無改善，建議就醫排查潛在疾病。
五、預防比治療更重要
1、選擇透氣鞋襪
棉質或羊毛襪吸濕性好，避免穿塑膠鞋或橡膠鞋。
2、室內使用加濕器
保持環境濕度在40%-60%最理想。
3、均衡飲食
適量攝入優質脂肪和維生素A、E，但不要盲目補充。
那些總也好不了的腳後跟乾裂，可能是身體在提醒你：該關注整體健康了！從今天開始，給雙腳多一點溫柔呵護，別等到疼痛難忍才後悔莫及。記住，美麗的雙腳是走出來的，更是養出來的。
