半夜數羊數到懷疑人生？躺在床上像煎餅一樣翻來覆去？別以為失眠只是睡不著那麼簡單，你的身體正在悄悄發生這些可怕變化…
一、大腦悄悄”縮水”了
1、海馬體體積減小
長期失眠會導致記憶中樞萎縮，就像手機記憶體被不斷壓縮。研究發現，失眠者海馬體體積平均縮小8%-10%。
2、前額葉功能退化
這個負責決策和自控的腦區會變得遲鈍，讓你更容易衝動購物或暴飲暴食。
3、杏仁核異常活躍
情緒控制中心變得敏感，一點小事就能讓你暴躁或崩潰，就像隨時會爆.炸的高壓鍋。
二、身體變成”糖罐子”
1、胰島素抵抗加重
連續3天睡眠不足，身體處理糖分的能力就會下降40%，糖尿病風險飆升。
2、瘦素水準暴跌
這種抑制食欲的激素減少，會讓你特別喜歡高糖高油食物，深夜點外賣的手根本停不下來。
3、皮質醇持續高位
壓力激素整夜居高不下，早晨起床反而更疲憊，形成惡性循環。
三、顏值遭遇”滑鐵盧”
1、膠原蛋白加速流失
睡眠不足時皮膚修復能力下降，細紋和毛孔以3倍速度增長。
2、黑色素沉澱加劇
眼周血液迴圈變差，黑眼圈就像永久性紋身一樣難以消除。
3、頭皮油脂分泌失衡
毛囊得不到充分休息，頭髮變得油膩又脆弱，掉發量明顯增加。
四、免疫力”大罷工”
1、NK細胞活性降低
這些專門追殺癌細胞的”特種兵”戰鬥力下降70%，身體防禦系統出現漏洞。
2、炎症因數氾濫
身體長期處於低度炎症狀態，感冒、過敏等小毛病不斷找上門。
3、疫苗效果打折扣
接種疫苗後產生的抗體數量可能減少50%，保護力大幅下降。
現在放下手機還來得及！試試478呼吸法：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，重複5次。記住，今晚準時關燈不是認輸，而是給明天的自己最好的投資。畢竟用最貴的眼霜，熬最深的夜，這筆買賣怎麼算都虧大了！
