糖尿病悄悄傷腎時，身體往往不會”大喊大叫”。很多人直到體檢報告出現異常指標，才驚覺自己的腎臟已經受損。其實糖尿病腎病早期完全可防可控，關鍵要抓住這些信號。
一、腎臟發出的5個求.救信號
1、夜尿次數突然增多
晚上起夜超過2次就要警惕，特別是伴隨尿液中泡沫增多時，可能是蛋白尿的早期表現。
2、腳踝出現不明水腫
下午腳踝腫脹，按壓後凹陷久久不恢復，說明腎臟排水功能開始下降。
3、血壓莫名升高
血糖和血壓常常狼狽為奸，突然出現的血壓波動可能是腎病前兆。
4、容易疲倦乏力
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，會導致貧血性疲勞。
5、皮膚莫名瘙癢
尿素氮等代謝廢物無法排出，沉積在皮膚下引發瘙癢。
二、護腎必做的5件小事
1、控制血糖像呵護眼睛
把糖化血紅蛋白控制在7%以下，血糖波動幅度不超過3.9-10mmol/L。
2、血壓管理要較真
最好維持在130/80mmHg以下，選擇ARB類降壓藥還能保護腎功能。
3、每季度查次尿微量白蛋白
這個指標比尿常規更敏感，能早6-12個月發現腎損傷。
4、喝水要會挑時間
晨起空腹喝200ml溫水，睡前2小時控制飲水，減輕腎臟夜間負擔。
5、運動遵循”三三原則”
每天30分鐘，每週3次以上，快走、游泳等有氧運動最安全。
三、飲食記住”三少三多”
1、少鹽：每日不超過5g
2、少油：烹飪用油控制在25g以內
3、少蛋白：選擇雞蛋、魚肉等優質蛋白
4、多膳食纖維：每天至少500g蔬菜
5、多喝水：保證1500-2000ml飲水量
6、多粗糧：用燕麥、蕎麥替代部分精米白麵
四、兩個絕對不能碰的雷區
1、亂吃止痛藥
布洛芬等非甾體抗炎藥會直接損傷腎小球。
2、迷信偏方排毒
某些中草藥含有馬兜鈴酸等腎毒性成分，可能加速腎功能惡化。
糖尿病腎病的發展往往需要5-10年，這段時間就是干預的黃金窗口期。從今天開始記錄自己的血糖、血壓、尿檢數據，三個月後你會感謝現在自律的自己。記住，保護腎臟就是在延長你的健康壽命，現在行動一點都不晚！
