明明血糖控制得不錯，為什麼還是整天提不起精神？很多糖友都遇到過這種困擾，其實背後可能藏著幾個容易被忽視的”能量小偷”。
一、血糖過山車在作怪
1、夜間低血糖偷襲
睡眠中發生的低血糖可能讓你第二天像宿醉般乏力，記得睡前測血糖，必要時調整胰島素劑量。
2、餐後血糖飆升後驟降
那種飯後昏昏欲睡的感覺，其實是血糖大起大落造成的，試試分餐制和小份量進食。
二、隱藏的營養缺口
1、維生素B族不足
長期服用二甲雙胍可能影響維生素B12吸收，表現為手腳發麻、容易疲勞。
2、電解質失衡
多尿症狀可能導致鉀、鎂等重要礦物質流失，堅果和深色蔬菜是很好的補充來源。
三、被忽視的睡眠問題
1、睡眠呼吸暫停綜合征
打鼾、夜間憋醒都可能影響睡眠品質，做個睡眠監測就能發現問題。
2、神經病變引發不適
手腳刺痛或麻木會干擾入睡，保持臥室溫度適宜很重要。
四、心理因素不可小覷
1、糖尿病帶來的情緒負擔
長期管理疾病的壓力可能轉化為身體疲憊，適當運動能改善情緒和精力。
2、季節性情緒波動
冬.季日照減少可能加重乏力感，每天曬曬太陽很有幫助。
這些信號要警惕：持續乏力伴隨體重下降、口渴加重、視力模糊等，要及時就醫檢查。記住，乏力不是糖尿病的”正常現象”，找到根源才能重獲活力。從今天開始記錄自己的能量變化規律，你會更瞭解自己的身體需求。
