立夏一到，朋友圈都在曬小龍蝦和冰啤酒，但有一群人得格外當心——冠心病患者可別跟著瞎湊熱鬧！氣溫逐漸攀升，血管也跟著”鬧脾氣”，這些細節不注意，小心心臟跟你”罷工”。
一、高溫天裏血管的”小脾氣”
人體血管對溫度變化特別敏感。溫度每升高1℃，心率平均增加10次/分鐘，心臟負荷相當於多爬兩層樓。特別是清晨5-8點這個時段，臨床數據顯示急性心梗發生率比平時高出30%。
二、五個要命的細節別忽視
1、晨練時間要調整
別再天不亮就去公園暴走，建議等太陽出來1小時後再運動。清晨空氣中二氧化碳濃度較高，而且人體血液黏稠度達到峰值，此時運動風險加倍。改為傍晚5-7點散步更安全。
2、補水方式有講究
別等口渴才喝水，每小時補充100毫升溫水最理想。猛灌冰水最危險，會刺激血管瞬間收縮。建議隨身帶個保溫杯，泡兩片檸檬還能補充鉀元素。
3、飲食清淡不是吃素
每天保證50克優質蛋白，魚肉蛋奶輪著吃。涼拌菜別放太多蒜泥和辣椒油，可以改用紫蘇油或亞麻籽油調味。特別提醒：隔夜涼菜絕對不要碰！
4、空調溫度別太低
室內外溫差控制在5℃以內，進出空調房先在走廊過渡幾分鐘。睡覺時空調別對著人吹，最好定時2小時。有個小妙招：在房間放盆水能預防血液黏稠。
5、藥盒記得”換季”
硝酸甘油要避光保存，溫度超過25℃會失效。建議改用遮光藥盒，定期檢查有效期。胰島素等針劑一定要放冰箱冷藏室，千萬別放冷凍層。
三、這些信號是心臟在求.救
突然冒冷汗不一定是熱的，特別是伴隨左肩放射痛要警惕。午睡後頭暈目眩別不當回事，可能是低血壓發作。最容易被忽略的是牙床莫名酸痛，這常常是心絞痛的非典型症狀。
四、夏季必備的救.命錦囊
手機緊急聯繫人設置成快捷撥號，通訊錄裏存好最近胸痛中心的地址。隨身攜帶的病歷卡要更新近期用藥記錄，最好中英文雙語標注。建議穿寬鬆的純棉上衣，方便急救時解開衣領。
記住，夏天不是冠心病患者的”受難季”，掌握這些方法照樣能享受生活。隔壁張叔去年開始堅持傍晚快走，配合醫生調整用藥方案，今年體檢血管彈性比同齡人好很多。關鍵是要聽懂身體發出的信號，別等120來了才後悔。
