深夜刷完手機隨手往枕頭下一塞？這個習慣可能正在偷走你的健康！別以為只有輻射才值得警惕，手機伴眠帶來的隱形傷害，比想像中更可怕。
一、睡眠品質被悄悄破壞
1、藍光欺騙大腦
手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓身體誤以為還在白天。即使閉眼躺下，大腦仍處於清醒狀態。
2、消息提示的驚跳反應
每條消息提醒都會引發輕微應激反應，使睡眠始終停留在淺層階段。長期如此會出現”睡夠8小時仍疲憊”的現象。
3、心理依賴形成
睡前刷手機的行為模式會形成條件反射，導致入睡困難。就像聞到咖啡香就清醒一樣，看到手機就自動喚醒大腦。
二、頸椎正在發出抗議
1、錯誤姿勢埋下隱患
側躺玩手機時，頸部彎曲角度可達45度，相當於給頸椎掛上27公斤重物。
2、肌肉持續緊張
保持固定姿勢流覽內容，會使頸肩肌肉整夜處於收縮狀態，晨起容易出現落枕。
3、生理曲度改變
長期如此可能導致頸椎反弓，出現頭暈手麻等症狀，且這種器質性的病變不可逆。
三、皮膚遭遇隱形攻擊
1、電磁場加速水分流失
待機狀態的手機仍會產生電磁場，使皮膚表面溫度升高0.5-1℃，加速角質層水分蒸發。
2、細菌培養基地
手機表面菌落數是馬桶圈的18倍，貼著枕頭相當於把細菌培養基放在呼吸區。
3、壓迫導致皺紋
側睡時手機擠壓面部皮膚，會形成永久性擠壓紋，特別是法令紋和眼角紋。
改變其實很簡單：睡前1小時把手機放在伸手夠不著的地方，換成紙質書閱讀。如果必須放臥室，建議開啟飛行模式並放在2米外的櫃子上。記住，好的睡眠不需要電子守夜人，給你的身體一個真正的休息機會吧！
