為什麼很多人年年體檢正常，突然就查出腸癌晚期？這個沉默的殺手，早期症狀可能只是你忽略的幾次輕微腹痛。其實腸癌發展需要5-10年，完全有機會在萌芽階段就發現它。今天告訴你4類高危人群要特別注意，再教你2個簡單有效的自查方法。
一、腸癌偏愛的4類人
1、40歲以上人群
腸道細胞更新變慢，修復能力下降。建議從40歲開始，每年做一次便潛血檢查。
2、長期便秘或腹瀉者
腸道長期處於異常狀態，黏膜容易受損。特別要警惕便秘腹瀉交替出現的情況。
3、有家族遺傳史
直系親屬患過腸癌，風險增加2-3倍。這類人建議比親屬發病年齡提前10年開始篩查。
4、愛吃紅肉和加工食品
每天攝入超過100克紅肉，腸癌風險增加17%。香腸、培根等加工肉製品更要控制。
二、2個簡單有效的自查方法
1、觀察排便習慣變化
突然出現的便秘或腹瀉持續超過2周要警惕。特別注意大便變細、有凹槽等形狀改變。
2、留意便血情況
不要把所有便血都當成痔瘡。腸癌便血通常顏色較暗，混在大便中，可能伴有黏液。
三、預防腸癌的3個生活習慣
1、多吃膳食纖維
每天保證25-30克膳食纖維攝入，比如1個蘋果+1碗燕麥+2兩綠葉菜。
2、保持規律運動
每週150分鐘中等強度運動，快走、游泳都可以，能促進腸道蠕動。
3、控制體重
BMI超過25的人，腸癌風險明顯增加。腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm。
四、篩查建議要記牢
1、40歲後每年做便潛血檢查
簡單無創，能發現微量出血。注意檢查前3天不要吃紅肉和維生素C。
2、50歲後每5年做腸鏡
這是發現早期腸癌的金標準。檢查前要做好腸道準備。
3、高危人群要提前篩查
有家族史或長期腸道不適的人，可能30多歲就要開始定期檢查。
腸癌雖然可怕，但早期發現治療幾率高達90%。與其擔心害怕，不如從現在開始關注腸道健康。記住，你忽視的那些小症狀，可能是身體發出的求.救信號。養成觀察排便習慣的好習慣，定期做篩查，就是對腸道最好的保護。
