妊娠期糖尿病這個”甜蜜的煩惱”，讓不少准媽媽在產檢時突然收到”血糖超標”的警.告。明明懷孕前血糖正常，怎麼突然就中招了？其實這和孕期特殊的生理變化密切相關，瞭解這些隱藏的”甜蜜陷阱”，才能更好地守護母嬰健康。
一、激素變化打亂血糖平衡
1.胎盤分泌的激素會對抗胰島素
隨著孕周增加，胎盤會分泌大量雌激素、孕激素等，這些激素雖然保護胎兒發育，但會降低胰島素敏感性。就像給胰島素”綁上了沙袋”，使其降糖效率大打折扣。
2.胰島素需求激增3倍
到孕中晚期，孕婦需要的胰島素量是孕前的2-3倍。如果胰腺功能儲備不足，就像小馬拉大車，自然難以維持血糖穩定。
二、這些高危因素要當心
1.體重超標埋下隱患
孕前BMI超過25的准媽媽，患妊娠期糖尿病風險增加2-3倍。多餘的脂肪細胞會分泌炎症因數，干擾胰島素正常工作。
2.年齡增長降低代謝能力
35歲以上的高齡孕婦，胰腺功能自然衰退，就像使用多年的機器，處理血糖的效率會明顯下降。
三、飲食誤區推波助瀾
1.過量水果攝入
很多准媽媽每天吃兩三斤水果，認為”多吃水果寶寶皮膚好”。其實水果中的果糖會直接升高血糖，建議每天控制在200-300克。
2.精製碳水比例過高
白米飯、白麵條等精細主食消化吸收快，會造成血糖劇烈波動。建議用雜糧替代1/3的白米白麵。
四、缺乏運動加劇風險
1.久坐不動影響代謝
孕期長期臥床或久坐，肌肉對葡萄糖的利用率會下降。就像長期不用的機器容易生銹，身體代謝機能也會退化。
2.有效運動量不足
建議健康孕婦每天保持30分鐘散步、孕婦瑜伽等中等強度運動，但要注意避免仰臥姿勢和劇烈動作。
預防妊娠期糖尿病，關鍵在於早期干預。建議所有孕婦在孕24-28周進行糖耐量篩查，高風險人群更要提前關注。記住控糖不是少吃，而是會吃——保證營養均衡的同時，選擇低升糖指數的食物，配合適當運動，就能有效降低發病風險。每個准媽媽都值得擁有健康甜蜜的孕期時光！
