濕氣重的人總感覺身體像泡在水裏？早上起床眼皮浮腫，刷牙時舌苔厚膩，連頭髮都容易出油。這些信號可能不只是亞健康，長期濕氣滯留甚至會影響免疫系統功能。別急著喝紅豆薏米水，先看看你的濕氣屬於哪種類型。
一、濕氣分兩種，調理要對症
1、寒濕體質：手腳冰涼是典型特徵
這類人怕冷又怕潮，容易腹瀉。調理重點在溫陽化濕，可以用生薑紅棗茶搭配艾葉泡腳。避免直接吃生冷食物，水果最好蒸煮後再食用。
2、濕熱體質：臉上冒油是明顯標誌
經常口苦口臭，大便粘馬桶。適合喝冬瓜荷葉湯，煮粥時加一把茯苓。要特別注意少吃辛辣油炸食品，晚上11點前必須睡覺。
二、簡單兩招逼出深層濕氣
1、經絡拍打法：每天5分鐘見效
沿著手臂內側（心包經）從腋窩拍到手腕，再用空掌拍打大腿內側（肝經）。注意要順著經絡方向，力.度以微微發熱為宜。這個動作能啟動淋巴迴圈，特別適合久坐人群。
2、呼吸排濕法：躺著就能做
平躺時雙手交疊放在肚臍上，用鼻子深吸氣讓腹部隆起，憋氣3秒後緩慢用嘴呼氣。重複10次為一組，早晚各做三組。這種腹式呼吸能增強膈肌運動，促進體液代謝。
三、這些誤區讓你越祛越濕
1、過度依賴祛濕茶
紅豆薏米確實利水，但長期單獨飲用會傷脾胃。建議搭配山藥、芡實等健脾食材，每週喝3-4天即可。
2、出汗不等於祛濕
汗蒸、高溫瑜伽只是排出水分，真正的濕氣是組織間隙滯留的病理產物。運動建議選擇八段錦、散步等溫和方式。
3、晚上洗頭不吹幹
晚上9點後洗頭一定要徹底吹幹發根，否則水濕會從頭皮穴位侵入。最好在下午陽氣旺時洗頭，洗完後用吹風機熱風按摩百會穴。
四、兩個黃金時段效果更好
上午7-9點（胃經當令）喝祛濕粥，晚上9-11點（三焦經運行時）用中藥包泡腳。抓住這兩個時段調理，相當於普通祛濕方法三倍效果。
需要提醒的是，如果舌苔長期厚膩發黃，或出現關節沉重疼痛，建議找專業中醫師辨證調理。祛濕是個循序漸進的過程，通常堅持21天能看到明顯改善。明早起床時，記得先看一眼舌頭狀態哦！
