熱水嘩啦啦流著，整個浴室霧氣繚繞，這種冬日享受可能正在悄悄傷害你的身體。很多人不知道，泡澡時有兩個習慣相當於給血管”上刑”，連醫生都在門診反復提醒。
一、水溫過高=給血管”加壓”
1、42℃是危險臨界點
超過這個溫度，全身毛細血管會劇烈擴張。血壓先是驟降，接著反射性飆升，這個過程極易誘發不適。
2、皮膚發紅已是警.報
當皮膚變成煮蝦般的紅色，說明表層血管已過度擴張。持續高溫會導致重要器官供血不足。
3、冷熱交替最傷身
從高溫浴室直接進入寒冷環境，血管的劇烈收縮可能讓血壓瞬間波動20mmHg以上。
二、泡澡超時=心臟”馬拉松”
1、15分鐘就該起身
研究顯示，浸泡超時會導致核心體溫升高過快，加重心臟負荷。老年人最好控制在10分鐘內。
2、胸悶是缺氧信號
水壓會阻礙正常呼吸，當感到輕微胸悶時，說明身體已開始缺氧。
3、別在飽餐後泡澡
消化過程本身就需要大量血液，此時泡澡相當於讓胃腸和心臟”搶”血液。
三、安全泡澡三步法
1、先沖腳再入浴
從38℃左右水溫開始，讓身體逐步適應。遵循”腳-腿-腰-胸”的漸進浸泡順序。
2、準備一杯淡鹽水
放在觸手可及處，每5分鐘小啜一口，及時補充電解質。
3、浴後靜坐5分鐘
起身後不要立即擦幹，用浴巾包裹靜坐，讓血壓平穩過渡。
特別提醒：酒後、感冒時千萬別泡澡！這些狀態下人體調節功能更差。記住，最養生的泡澡是”有點暖又不燙，舒服到想睡覺”的狀態。下次走進浴室前，不妨先調低兩度水溫，你的心臟會感謝這個決定。
