每次來大姨媽，是不是總被長輩念叨”別洗頭，會落下病根”？這種說法流傳了幾十年，讓不少女生硬著頭皮撐過那幾天。其實現代醫學早已證實，經期洗頭根本不會導致頭痛或宮寒。不過確實有兩件事，才是婦科醫生反復強調的”紅燈行為”。
一、破解經期洗頭的3大迷思
1、水溫才是關鍵
冷水刺激確實可能引起血管收縮，但用溫水洗頭完全沒問題。重點是要及時吹幹，避免著涼。
2、經期頭痛另有原因
這類頭痛多與激素水準變化有關。洗頭時低頭動作可能加重症狀，建議躺著洗或使用淋浴椅。
3、宮寒是偽概念
中醫所謂”宮寒”指氣血運行不暢，和洗頭沒有直接關聯。真正要注意的是腹部保暖。
二、真正要避開的2大禁忌
1、避免盆浴
坐浴可能導致逆行感染，特別是水質不夠潔淨時。建議選擇淋浴，時間控制在15分鐘內。
2、拒絕劇烈運動
跑步、跳繩等衝擊性運動會使盆腔充血加重。可以改為瑜伽、散步等溫和活動。
三、經期護理的正確打開方式
1、優選弱酸性洗護品
經期皮膚更敏感，pH值5.5左右的洗發水能減少刺激。避免使用去屑類等強效產品。
2、吹頭髮有講究
先用毛巾吸幹水分，吹風機保持20cm距離。重點吹幹發根部位，預防受涼。
3、最佳洗頭時間
選擇經量較少的第3-4天，避開經期前兩天量多時段。下午3-5點陽氣最旺時更合適。
四、這些信號要當心
1、洗後持續頭痛
可能是血管神經性頭痛，建議記錄發作規律。
2、異常疲勞感
伴隨洗頭出現的乏力，需要排查貧血等問題。
3、經血顏色突變
出現大量鮮紅色血塊要及時就醫。
記住，科學護理比盲目禁忌更重要。經期本就是女性特殊的生理階段，用對方法就能舒適度過。下次再聽到”經期不能洗頭”的說法，你可以自信地告訴對方：醫生說了，注意方式就行！
