晚上9點，你的泡腳桶是不是已經準備好了？朋友圈裏天天有人曬泡腳養生照，可你知道嗎，有人泡著泡著就進了醫院！泡腳這個看似簡單的養生動作，還真不是人人都適合。今天就來扒一扒那些被忽略的泡腳禁忌，看看你是不是也在危險名單上。
一、泡腳的好處被誇大了嗎？
1、促進血液迴圈是真的
溫水泡腳確實能擴張足部血管，改善末梢迴圈。對於手腳冰涼的人，這個效果尤其明顯。
2、緩解疲勞有科學依據
泡腳時水溫刺激可以放鬆腿部肌肉，對久站久坐人群確實能緩解下肢酸脹。
3、助眠效果因人而異
通過調節體溫節律，泡腳可能幫助部分人入睡，但對嚴重失眠者效果有限。
二、這4類人最好遠離泡腳桶
1、靜脈曲張患者
熱水會加重血管擴張，導致靜脈回流更差。臨床上不少患者泡腳後出現腿部腫脹加重的情況。
2、糖尿病患者
神經病變導致對溫度不敏感，極易燙傷。一個小小的水泡可能發展成難以癒合的潰瘍。
3、足癬患者
熱水會刺激真菌繁殖，泡腳後潮濕環境更利於真菌生長，可能加重症狀。
4、嚴重心臟病患者
泡腳時大量血液湧向下肢，可能造成心臟供血不足，誘發心絞痛。
三、你以為的正確泡腳方法都錯了
1、水溫不是越燙越好
40℃左右最合適，超過45℃就可能燙傷皮膚。可以用手肘試溫，比手指更準確。
2、時間並非越長越好
15-20分鐘足夠，泡太久會導致皮膚屏障受損，反而容易乾裂。
3、水位有講究
最好沒過腳踝上方三寸（約10釐米），這樣才能充分刺激到三陰交等重要穴位。
四、泡腳後的危險信號要警惕
1、出現心慌氣短
立即停止並平躺，可能是心臟負擔過重的表現。
2、皮膚異常發紅
不是”排毒”，可能是低溫燙傷的前兆。
3、頭暈目眩
提示血壓波動過大，老年人尤其要注意。
泡腳養生本沒錯，但要先搞清楚自己適不適合。那些朋友圈瘋傳的”泡腳加料秘方”，什麼醋、鹽、中藥包，亂加可能適得其反。特別是家裏有老人的，一定要告訴他們這些禁忌。健康養生從來不是跟風，適合自己的才是最好的。今晚泡腳前，先對照看看你在不在”黑名單”上吧！
