半夜突然被胃部”抽筋”痛醒是什麼體驗？那種像被無形大手攥住胃部的絞痛，讓人直冒冷汗又動彈不得。胃痙攣這個磨人的小妖精，可能因為一頓火鍋、一次熬夜甚至一場情緒波動就突然造訪。別急著吞止痛藥，掌握這幾個方法，下次它再來時你就能從容應對了。
一、認識胃痙攣的”真面目”
1、肌肉的抗議信號
胃壁平滑肌突然劇烈收縮時，就會發出這種尖銳的疼痛信號。就像小腿抽筋一樣，只不過發生在更敏感的胃部區域。
2、常見誘因大盤點
冷飲刺激、進食過快、辛辣食物、酒精刺激都容易觸發。情緒緊張時，交感神經興奮也會讓胃肌”緊張過度”。
二、發作時的緊急處理方案
1、熱敷比吃藥更管用
用40℃左右的熱水袋敷在上腹部，熱量能幫助痙攣的肌肉放鬆。沒有熱水袋時，可以用微波爐加熱食鹽裝入棉襪代替。
2、調整呼吸節奏
採用”吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒”的呼吸法，能通過迷走神經傳導讓胃部平靜下來。切記不要彎腰蜷縮，保持坐直更利緩解。
3、穴位按壓急救法
拇指用力按壓內關穴（手腕橫紋上三指）和足三裏（膝蓋外側凹陷下四指），每個穴位按壓1分鐘交替進行。
三、預防勝於治療的日常養護
1、飲食”三忌三宜”
忌冰飲、忌暴食、忌空腹吃酸辣；宜細嚼慢咽、宜餐後散步、宜進食時保持心情愉悅。
2、腹部按摩操
每天睡前順時針按摩腹部100下，從右下腹開始，經肋緣下到左下腹結束，像畫問號的手法最能促進胃腸蠕動協調。
3、情緒管理很重要
焦慮時做10次深呼吸，平時可通過八段錦”調理脾胃須單舉”等動作來疏解壓力。
四、這些情況要及時就醫
1、伴隨嘔吐咖啡樣物
2、疼痛持續超過2小時不緩解
3、出現黑便或血便
4、體重近期莫名下降
記住，胃痙攣是身體發出的警.告信號。有位程式員堅持用熱敷+呼吸法配合飲食調整，三個月後發作頻率從每週2次降到幾乎消失。你的胃值得被溫柔對待，從今天開始，給它多一點關注和呵護吧。
