每次”大姨媽”來訪，有人三天就送客，有人卻要纏綿一周。到底哪種情況才正常？那些藏在衛生巾上的健康密碼，今天一次給你說清楚。
一、月經持續時間的健康區間
1、3-7天都算正常範圍
醫學上認為，月經持續2-8天都屬於常見現象。但理想狀態是3-7天，超過8天或不足2天建議就醫檢查。
2、週期規律比天數更重要
比起糾結具體天數，更該關注週期是否規律。正常月經週期21-35天，相鄰週期差異不超過7天就無需擔心。
二、影響月經時長的三大因素
1、激素水準波動
雌激素和孕激素的平衡直接影響子宮內膜脫落速度。青春期和圍絕經期激素不穩定，容易出現經期長短變化。
2、子宮健康狀況
子宮肌瘤、腺肌症等疾病會導致經期延長，而宮腔粘連可能造成經量減少。
3、生活習慣影響
過度節食、熬夜、壓力大都可能擾亂月經。適當運動能改善盆腔血液迴圈，但過量運動反而可能導致閉經。
三、真正該警惕的異常信號
1、突然改變要當心
如果經期突然從5天變成2天，或從3天延長到10天，都建議做婦科檢查。
2、伴隨這些症狀需就醫
嚴重痛經、大量血塊（超過硬幣大小）、經血發黑有異味，都可能是身體發出的警.報。
3、週期紊亂超過3個月
偶爾一次月經不調不用緊張，但連續3個週期異常就需要專業評估了。
四、養成觀察記錄的好習慣
1、使用經期記錄APP
詳細記錄開始結束時間、經量變化、伴隨症狀，就診時能給醫生提供重要參考。
2、學會計算月經量
正常每次月經總量20-80ml，大概每天更換3-5片衛生巾（浸滿2/3算一片）。
3、觀察經血顏色
健康的經血應該是暗紅色，前兩天顏色較深，後期逐漸變淡。鮮紅色或咖啡色都可能提示問題。
記住，月經是女性健康的晴雨錶，但不必過度焦慮。與其盲目比較天數，不如學會傾聽身體的聲音。下次月經來時，不妨多花30秒觀察記錄，這份健康檔案比任何體檢報告都真實可靠！
