陽光灑在身上的感覺，是不是讓你想起小時候在院子裏曬太陽的悠閒時光？別以為曬太陽只是取暖，它可是大自然賜予我們最天然的”營養品”。特別是對老人家來說，科學曬太陽比吃多少保健品都管用！
一、為什麼要特別提醒老人曬太陽？
1、維生素D合成工廠
人體90%的維生素D要靠曬太陽合成。隨著年齡增長，皮膚合成能力下降，更需要陽光助力。
2、預防骨質疏鬆
維生素D能促進鈣吸收，曬太陽是預防骨量流失最經濟有效的方法。
3、調節生物鐘
陽光能刺激褪黑素分泌，幫助改善老年人常見的睡眠問題。
二、重點曬這三個部位
1、曬後背——提升陽氣
中醫認為背部是陽氣最盛的部位。上午9-10點曬20分鐘，能溫暖全身經絡。注意避開正午強光。
2、曬腿腳——強健筋骨
骨質疏鬆往往從下肢開始。坐著時把褲腿卷起，讓陽光直接照射小腿部位。
3、曬手心——安神助眠
手掌中有重要穴位。邊散步邊張開雙手接陽光，能起到溫和刺激穴位的作用。
三、曬太陽的黃金法則
1、選對時間段
春秋.季上午9-10點，下午3-4點最佳。夏季要提前1小時，冬.季可適當延後。
2、掌握好時長
從每天10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘。皮膚較白的老人要縮短時間。
3、做好防護措施
戴寬簷帽保護頭部，塗抹防曬霜。避免陽光直射眼睛。
四、這些情況要特別注意
1、服用光敏性藥物
某些降壓藥、降糖藥會增加光敏感，要諮詢醫生調整曬太陽時間。
2、皮膚狀況不佳
有皮膚病史或剛做完皮膚治療的老人，要嚴格遵醫囑。
3、特殊天氣
霧霾天、紫外線過強時要減少外出，可通過窗戶間接曬太陽。
陽光是大自然最慷慨的饋贈。記得提醒家裏老人，別總待在屋裏，每天抽點時間跟陽光來個親密接觸。堅持一個月，你會發現他們走路更有勁，吃飯更香，連笑容都更燦爛了！
