夜深人靜，你正沉浸在甜美的夢鄉中，突然被一陣”驚天地泣鬼神”的呼嚕聲驚醒。你翻來覆去，試圖用枕頭捂住耳朵，卻發現這聲音仿佛來自地獄的召喚，穿透一切阻礙，直擊你的耳膜。你絕望地望向身邊熟睡的伴侶，心想：這哪里是打呼嚕，分明是在演奏交響樂啊！更可怕的是，這呼嚕聲還會突然停止，仿佛被人掐住了脖子，令人心驚膽戰。別急，今天我們就來聊聊這個困擾無數人的”夜間交響樂”——打呼嚕和呼吸暫停，並教你3個簡單妙招，讓你和你的伴侶都能睡個安穩覺！
妙招一：改變睡姿，從”仰臥”到”側臥”
你知道嗎？打呼嚕和呼吸暫停的一個重要原因就是仰臥睡覺時，舌頭和軟齶會向後墜，阻塞呼吸道。想像一下，你的喉嚨就像一條高速公路，而舌頭和軟齶就是兩輛橫在路中間的卡車，堵得水泄不通。而側臥睡覺，就像把卡車挪到了路邊，讓高速公路重新暢通無阻。
妙招二：減肥瘦身，給呼吸道”減負”
肥胖是導致打呼嚕和呼吸暫停的另一大元兇。過多的脂肪堆積在頸部，會壓迫呼吸道，使其變窄，就像給高速公路加了個限高杆，車輛通行自然受阻。減肥瘦身，不僅能改善打呼嚕，還能降低患心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險，可謂一舉多得。
妙招三：戒煙，還呼吸道”清新空氣”
吸煙會刺激呼吸道，導致黏膜腫脹，分泌物增多，就像給高速公路撒了一層油，讓車輛行駛更加困難。戒煙，不僅能改善打呼嚕，還能降低患肺癌、肝癌等疾病的風險，讓你的呼吸道重獲”清新空氣”。
告別打呼嚕和呼吸暫停，不僅能讓你的睡眠品質得到提升，還能降低患各種慢性疾病的風險，讓你擁有更健康、更美好的生活。從今天開始，行動起來，和你的伴侶一起，享受安靜、舒適的睡眠吧！
