那個每天兩包煙的老煙槍，居然已經整整一年沒碰過香煙了！從最初的手足無措到現在呼吸暢快，這段戒煙旅程帶來的改變，連我自己都感到驚訝。原來擺脫煙草的控制後，身體會回饋這麼多意想不到的禮物。
一、呼吸系統重獲新生
1、晨起不再咳嗽
戒煙3個月後，惱人的”煙民咳”完全消失。肺部纖毛開始修復，排毒功能逐漸恢復。
2、嗅覺味覺變敏銳
半年後突然發現能聞到雨後泥土的芬芳，食物味道層次變得豐富起來。
二、心血管系統明顯改善
1、血壓趨於平穩
戒斷8周後，血壓平均下降5-10mmHg，心悸症狀基本消失。
2、手腳不再冰涼
血液迴圈改善後，末梢供血充足，冬.天不再需要不停搓手取暖。
三、皮膚狀態煥然一新
1、面色不再暗沉
戒煙4個月時，同事突然誇我”氣色變好了”。其實是皮膚供氧充足後的自然光澤。
2、皺紋增長放緩
煙草中的毒素會加速皮膚老化，戒斷後膠原蛋白流失速度明顯減慢。
四、精神狀態全面提升
1、睡眠品質提高
不再半夜咳醒，深度睡眠時間增加，白天工作效率顯著提升。
2、焦慮感減輕
擺脫”吸煙-焦慮-再吸煙”的惡性循環後，情緒管理變得容易多了。
五、經濟賬算出來嚇一跳
1、直接節省開支
按每天兩包煙計算，一年省下的錢足夠全家出國旅行一趟。
2、隱性成本降低
包括醫療支出、衣物清潔、口腔護理等間接花費大幅減少。
現在爬樓梯不再氣喘吁吁，白襯衫領口保持潔淨，最重要的是給孩子樹立了健康榜樣。戒煙的過程確實充滿挑戰，但每一個堅持下來的日子，身體都在用不同的方式說謝謝。如果你也在戒煙路上，記住最難的時刻往往就是突破的前奏，那些不適感恰恰說明身體正在修復。不妨從明天早晨的第一口清新空氣開始，給自己一個重獲新生的機會。
